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    如何預(yù)防抑郁癥呢,如何預(yù)防抑郁癥呢

    來源:貴陽正宇鐵路醫(yī)院

    如何預(yù)防抑郁癥呢

    隨著現(xiàn)在生活節(jié)奏的加快,來自各個方面的壓力越來也大,所以患上抑郁癥的人也越來越多了,抑郁癥是一種常見的的心理疾病,會嚴重的影響人們正常的工作學(xué)習(xí),對事情提不起興趣,產(chǎn)生厭世情緒,甚至?xí)霈F(xiàn)自殺的心理,那么我們該如何預(yù)防抑郁癥呢?

    1.解決思想的壓力為先:傾訴——在我看來是較有效的第一階段的一種應(yīng)對方式,因為人不能總是將自己孤立的看待,更不能一昧的壓抑自己,要知道很多的慢性病如近年來多發(fā)的腦血管病都不能排除這些要素的撩撥,我想除過家庭成員的傾訴之外,對自己生活中信耐的朋友的傾訴的方式是較好的排毒方式了,因為,這樣不僅能增加朋友們之間的交流,還可培養(yǎng)和加深互相之間的友誼。

    2.歌唱療法:可與朋友們?nèi)タɡ璷k廳,大聲地,毫無拘束的盡情的歌唱,釋放胸中的郁氣,對自己的情緒有調(diào)劑和釋放壓力有極大的好處。

    3.運動療法:首推游泳,每周1-2次的定時定量的游泳是我這幾年身心保持健康的,消除壓力的較好的運動方式了,每次游完,我都會覺著身心輕松,神清氣爽,思維敏捷。其次是晚餐后的散步,也是一種很好的方式,較好選擇環(huán)境幽靜的花園漫步,看到花草樹木的蔥郁,人的心境會很快的平靜下來,理性的思考,消除煩惱,一旦散步的習(xí)慣養(yǎng)成,你就會深切地體會到它的眾多好處。

    4.拓寬視野:培養(yǎng)熱愛讀書的興趣,豐富自己的精神生活,還可以瀏覽自己感興趣的網(wǎng)頁,閑暇時收聽廣播等方式了解世界上每天發(fā)生的新聞,盡可能不讓那種負面消極的情緒侵占自己的意識。

    5.做有意義的事情,做有意義的事情可以讓人保持一個健康愉快的心情,每天嘗試著做三件事情,無所謂大小,即使是一個微笑或者是學(xué)做一道菜,只要是自己認為有意義的事情,你就會感到快樂。

    6.合理飲食,注意自己飲食習(xí)慣的,保證大部分營養(yǎng),增強體質(zhì)這會對自己的身體起到一個有力的保護作用。

    這就是預(yù)防抑郁癥的一些方法,抑郁癥是一種心理疾病,所以較重要的就是進行心理方面的治療,讓自己有個良好的心態(tài),積極的面對生活,多多參加一些娛樂活動讓自己快樂起來,對治療抑郁癥有很大的作用。

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