如何預(yù)防抑郁癥呢,如何預(yù)防抑郁癥呢

如何預(yù)防抑郁癥呢

隨著現(xiàn)在生活節(jié)奏的加快，來自各個方面的壓力越來也大，所以患上抑郁癥的人也越來越多了，抑郁癥是一種常見的的心理疾病，會嚴重的影響人們正常的工作學(xué)習(xí)，對事情提不起興趣，產(chǎn)生厭世情緒，甚至?xí)霈F(xiàn)自殺的心理，那么我們該如何預(yù)防抑郁癥呢?

1.解決思想的壓力為先：傾訴——在我看來是較有效的第一階段的一種應(yīng)對方式，因為人不能總是將自己孤立的看待，更不能一昧的壓抑自己，要知道很多的慢性病如近年來多發(fā)的腦血管病都不能排除這些要素的撩撥，我想除過家庭成員的傾訴之外，對自己生活中信耐的朋友的傾訴的方式是較好的排毒方式了，因為，這樣不僅能增加朋友們之間的交流，還可培養(yǎng)和加深互相之間的友誼。

2.歌唱療法：可與朋友們?nèi)タɡ璷k廳，大聲地，毫無拘束的盡情的歌唱，釋放胸中的郁氣，對自己的情緒有調(diào)劑和釋放壓力有極大的好處。

3.運動療法：首推游泳，每周1-2次的定時定量的游泳是我這幾年身心保持健康的，消除壓力的較好的運動方式了，每次游完，我都會覺著身心輕松，神清氣爽，思維敏捷。其次是晚餐后的散步，也是一種很好的方式，較好選擇環(huán)境幽靜的花園漫步，看到花草樹木的蔥郁，人的心境會很快的平靜下來，理性的思考，消除煩惱，一旦散步的習(xí)慣養(yǎng)成，你就會深切地體會到它的眾多好處。

4.拓寬視野：培養(yǎng)熱愛讀書的興趣，豐富自己的精神生活，還可以瀏覽自己感興趣的網(wǎng)頁，閑暇時收聽廣播等方式了解世界上每天發(fā)生的新聞，盡可能不讓那種負面消極的情緒侵占自己的意識。

5.做有意義的事情，做有意義的事情可以讓人保持一個健康愉快的心情，每天嘗試著做三件事情，無所謂大小，即使是一個微笑或者是學(xué)做一道菜，只要是自己認為有意義的事情，你就會感到快樂。

6.合理飲食，注意自己飲食習(xí)慣的，保證大部分營養(yǎng)，增強體質(zhì)這會對自己的身體起到一個有力的保護作用。

這就是預(yù)防抑郁癥的一些方法，抑郁癥是一種心理疾病，所以較重要的就是進行心理方面的治療，讓自己有個良好的心態(tài)，積極的面對生活，多多參加一些娛樂活動讓自己快樂起來，對治療抑郁癥有很大的作用。