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    要怎么預(yù)防抑郁癥呢,要怎么預(yù)防抑郁癥呢

    來源:貴陽正宇鐵路醫(yī)院

    要怎么預(yù)防抑郁癥呢

    抑郁癥這個(gè)疾病在我們現(xiàn)在的生活中是非常的常見,引起這個(gè)疾病的要素是有很多的。可能會有工作上的,也會有學(xué)習(xí)上的,也有感情上的。其實(shí)想預(yù)防這個(gè)疾病也是不難的。如果你有興趣想知道的話,可以往下看看具體的資料。

    一、心態(tài)調(diào)節(jié)

    平時(shí)要多讀富有禪理和哲理的書籍,不要過多專注于那些撩撥、驚悚的書,多聽聽柔和、恬靜的音樂。注意培養(yǎng)良好的心態(tài),加強(qiáng)心理修養(yǎng),養(yǎng)成自己作心理分析的習(xí)慣,多和親朋好友交流,適時(shí)宣泄一下自己的情緒。

    二、宣泄情緒

    男人遇到傷心事痛哭一場不是啥大不了的事。所謂“男兒有淚不輕彈”從心理學(xué)的意義上講是錯(cuò)誤的,當(dāng)男性被壓力壓得喘不過氣來時(shí),不妨及時(shí)發(fā)泄。

    基于生理影響心理的原理,當(dāng)男性朋友感到壓力過大時(shí),可以選擇力量型項(xiàng)目或舒緩平和的體育項(xiàng)目,如高爾夫、各種球類運(yùn)動、游泳、快步走等都能令人身心舒展。

    三、調(diào)整價(jià)值觀

    正確評價(jià)自己,不要對自己提出不切實(shí)際的奮斗目標(biāo),應(yīng)把計(jì)劃定在自己的能力范圍之內(nèi),把長遠(yuǎn)目標(biāo)與近期目標(biāo)有機(jī)統(tǒng)一起來,量力而行。

    四、適當(dāng)放慢一下工作速度

    如果感覺非常焦慮,較好立即把工作放一放,輕松休息一下,合理地安排作息時(shí)間,可能會做得更好。

    上面就是為大家介紹了關(guān)于預(yù)防這個(gè)抑郁癥的方法,希望大家看完之后都會有比較深刻的印象。在生活上如果我們感覺到身體有什么不適的話,都應(yīng)該及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行檢查和治療。較后小編感謝大家的閱讀。

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