做好退休前的準(zhǔn)備以防抑郁癥,退休抑郁癥怎么治

做好退休前的準(zhǔn)備以防抑郁癥

每個(gè)人都會(huì)或早或晚的面對(duì)退休。退休是人生當(dāng)中一個(gè)很大的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，有些上了年紀(jì)的人由于習(xí)慣了常年的工作節(jié)奏，所以一時(shí)會(huì)接受不了退休給他們帶來(lái)的閑散生活，因此就會(huì)產(chǎn)生一定的情緒上的抵觸。這里有一些怎樣的措施可以采用呢。

退休，每個(gè)人或早或晚都要面對(duì)。這是人生中一次很大的轉(zhuǎn)折，因此必然會(huì)給人們心理和生理上帶來(lái)一系列變化。調(diào)整好退休后的生理和心理平衡，提高對(duì)退休后環(huán)境的適應(yīng)能力，是保障健康長(zhǎng)壽的重要一環(huán)。

做好退休計(jì)劃和心理準(zhǔn)備。退休計(jì)劃一般包括經(jīng)濟(jì)上的收支，生活上的安排和保健方面的預(yù)先策劃，以及對(duì)老年配偶的生活照顧等。老年人應(yīng)能領(lǐng)悟社會(huì)的進(jìn)步，順應(yīng)社會(huì)的需要，做好退休的心理準(zhǔn)備。一些研究表明，退休前曾做過(guò)妥善計(jì)劃的老年人適應(yīng)能力強(qiáng)，有安全感，能對(duì)退離原職泰然處之。在退休后6個(gè)月就能適應(yīng)新的生活方式，反之則會(huì)出現(xiàn)退休抑郁癥。

坦然面對(duì)各種改變。退休后，工作、職務(wù)、生活、地位、經(jīng)濟(jì)、家庭和環(huán)境都發(fā)生了很大變化，所以要從思想上適應(yīng)這種變化，做到恬淡虛無(wú)，知足常樂(lè)，無(wú)怨無(wú)悔，凡事從大處著眼，盡量看光明、美好的一面和合理積極的一面。對(duì)待家庭事務(wù)，不因小事而煩惱不休，不為一些不如意的事而耿耿于懷，不計(jì)較個(gè)人得失，不獨(dú)斷專行或大擺長(zhǎng)輩尊嚴(yán)。凡事看淡一點(diǎn)，遇事拿得起放得下。

同社會(huì)保持密切聯(lián)系。不可全部脫離社會(huì)活動(dòng)，可與孝順的晚輩同住在一起，或者是兒女?；丶铱纯矗墼谝黄鹆牧奶?、吃吃飯，然后共同完成一些家務(wù)，充實(shí)精神生活。退休后還要學(xué)習(xí)新事物，同社會(huì)保持密切聯(lián)系，防止思想懶惰，產(chǎn)生憂郁、孤獨(dú)情緒。要把退休看成崗位的轉(zhuǎn)換，做一些自己平時(shí)沒有時(shí)間做的事、看一些平時(shí)沒有時(shí)間看的書，發(fā)揮自己的專長(zhǎng)，為社區(qū)和家庭發(fā)揮余熱。

多點(diǎn)“童趣”。退休后，家庭更顯得重要。要珍惜夫妻、子女、隔代人的關(guān)系，較好能做到一家?guī)状鷺?lè)融融，還要適當(dāng)?shù)刈哂H訪友，保持一些社交活動(dòng)，多參加一些適當(dāng)?shù)奈捏w活動(dòng)。退休后多看些和聽些少兒節(jié)目，不但能開闊胸懷，充實(shí)生活，對(duì)健康也很有益。同孫輩聊天、玩耍，也是很有趣的一項(xiàng)活動(dòng);孫輩提出的問(wèn)題，能促使老人讀書看報(bào)，不斷學(xué)習(xí)，擴(kuò)大知識(shí)面，使生活更充實(shí)。按照自己的志趣培養(yǎng)愛好，如種花、釣魚、書法、攝影、下棋、集郵等。

單身老人可再婚。這是提高生存意義的效果比較好的藥，同時(shí)又是解決因家庭小型化造成的照料資源匱乏的較好途徑。有人將男60歲，女55歲比喻為人生第二春，但有些做子女的表面上同意老人再婚，內(nèi)心里卻疙疙瘩瘩，這使得一些老人的戀情很曲折，甚至出現(xiàn)另類色彩。子女對(duì)于老年人，不僅要在生活上給予照顧，同時(shí)要在精神上給以關(guān)心，提倡精神贍養(yǎng)。子女要走出世俗偏見的樊籬，因?yàn)樽优挠H情代替不了夫妻間的感情。對(duì)于老人再婚，子女應(yīng)將心比心，尊重父母的選擇。

對(duì)于老人我們采取的措施肯定是不一樣的，老人是一個(gè)很特殊的群體，老人的內(nèi)心其實(shí)都或多或少的隱藏著那么一點(diǎn)的孤獨(dú)感，身邊孩子越來(lái)越少，回家的次數(shù)也幾乎能數(shù)的過(guò)來(lái)，老人們心中的孤獨(dú)感是不言而喻的。作為年輕人，我們是不是應(yīng)該反思些什么呢。