吃哪些食物可以避免患上抑郁癥？吃哪些食物可

吃哪些食物可以避免患上抑郁癥？

很多時(shí)候，我們受工作與生活的影響，心情并不是很好，這就需要大家能夠?qū)W會(huì)發(fā)泄，讓自己放松。否則，會(huì)很容易引發(fā)抑郁癥。得了抑郁癥，首先會(huì)給患者的精神世界帶來(lái)很多痛苦，其次，會(huì)給患者的家人帶來(lái)不必要的麻煩。對(duì)于這種病來(lái)說(shuō)，其實(shí)是可以通過(guò)食物來(lái)改善的。

深水魚(yú)：有研究顯示，全世界住在海邊的人都比較快樂(lè)和健康。不僅因?yàn)榇蠛Ｗ屓松袂鍤馑?，較主要是他們常吃深海魚(yú)。魚(yú)油中的一種脂肪酸有抗憂(yōu)郁作用，能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑，增加血清素的分泌量，減輕心理焦慮。

香蕉：香蕉含有一種稱(chēng)為生物堿的物質(zhì)，可以振奮精神和提高信心。而且香蕉大量的色胺酸和維生素B6，這些都可以幫助大腦制造血清素，減少憂(yōu)郁。

葡萄柚：葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以?xún)艋彪s思緒，提神醒腦。至于葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以維持紅細(xì)胞的濃度，使身體有抵抗力，而且也可以抗壓力。

菠菜：菠菜除含有大量鐵質(zhì)外，更有人體所需的葉酸。人體如果缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致精神疾病，包括抑郁癥和老年癡呆等。研究也發(fā)現(xiàn)，無(wú)法攝取足夠葉酸的人，不僅入睡困難，還容易產(chǎn)生健忘和焦慮等表現(xiàn)。

櫻桃：櫻桃中有一種叫做花青素的物質(zhì)，可以減少發(fā)炎，吃20粒櫻桃比吃阿司匹林更有效。另有報(bào)道指出，長(zhǎng)期面對(duì)電腦工作的人會(huì)有頭部不適、肌肉酸痛等毛病，也可以通過(guò)吃櫻桃來(lái)改善狀況。

南瓜：南瓜能制造好心情，是因?yàn)樗鼈兏缓S生素B6和鐵，這兩種營(yíng)養(yǎng)素能幫助身體所儲(chǔ)存的血糖轉(zhuǎn)變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部惟一的燃料。

全麥面包：吃復(fù)合性的碳水化合物的食物，比如全麥面包、蘇打餅干，它們所含有的硒等微量礦物質(zhì)能提高情緒，其作用和抗抑郁劑類(lèi)似。

以上所列舉的這些食物在一定程度上對(duì)患有抑郁癥的人有一定的輔助治療作用，如果您在平時(shí)經(jīng)常感覺(jué)悶悶不樂(lè)，建議您多吃。另外，需要注意的是，如果您患的抑郁癥比較嚴(yán)重，那么這些食療方法就不會(huì)很見(jiàn)效，建議您較好找醫(yī)生解決。