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    吃哪些食物可以避免患上抑郁癥?吃哪些食物可

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    吃哪些食物可以避免患上抑郁癥?

    很多時(shí)候,我們受工作與生活的影響,心情并不是很好,這就需要大家能夠?qū)W會(huì)發(fā)泄,讓自己放松。否則,會(huì)很容易引發(fā)抑郁癥。得了抑郁癥,首先會(huì)給患者的精神世界帶來(lái)很多痛苦,其次,會(huì)給患者的家人帶來(lái)不必要的麻煩。對(duì)于這種病來(lái)說(shuō),其實(shí)是可以通過(guò)食物來(lái)改善的。

    深水魚(yú):有研究顯示,全世界住在海邊的人都比較快樂(lè)和健康。不僅因?yàn)榇蠛W屓松袂鍤馑?,較主要是他們常吃深海魚(yú)。魚(yú)油中的一種脂肪酸有抗憂(yōu)郁作用,能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑,增加血清素的分泌量,減輕心理焦慮。

    香蕉:香蕉含有一種稱(chēng)為生物堿的物質(zhì),可以振奮精神和提高信心。而且香蕉大量的色胺酸和維生素B6,這些都可以幫助大腦制造血清素,減少憂(yōu)郁。

    葡萄柚:葡萄柚不但有濃郁的香味,更可以?xún)艋彪s思緒,提神醒腦。至于葡萄柚所含的高量維生素C,不僅可以維持紅細(xì)胞的濃度,使身體有抵抗力,而且也可以抗壓力。

    菠菜:菠菜除含有大量鐵質(zhì)外,更有人體所需的葉酸。人體如果缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致精神疾病,包括抑郁癥和老年癡呆等。研究也發(fā)現(xiàn),無(wú)法攝取足夠葉酸的人,不僅入睡困難,還容易產(chǎn)生健忘和焦慮等表現(xiàn)。

    櫻桃:櫻桃中有一種叫做花青素的物質(zhì),可以減少發(fā)炎,吃20粒櫻桃比吃阿司匹林更有效。另有報(bào)道指出,長(zhǎng)期面對(duì)電腦工作的人會(huì)有頭部不適、肌肉酸痛等毛病,也可以通過(guò)吃櫻桃來(lái)改善狀況。

    南瓜:南瓜能制造好心情,是因?yàn)樗鼈兏缓S生素B6和鐵,這兩種營(yíng)養(yǎng)素能幫助身體所儲(chǔ)存的血糖轉(zhuǎn)變成葡萄糖,葡萄糖正是腦部惟一的燃料。

    全麥面包:吃復(fù)合性的碳水化合物的食物,比如全麥面包、蘇打餅干,它們所含有的硒等微量礦物質(zhì)能提高情緒,其作用和抗抑郁劑類(lèi)似。

    以上所列舉的這些食物在一定程度上對(duì)患有抑郁癥的人有一定的輔助治療作用,如果您在平時(shí)經(jīng)常感覺(jué)悶悶不樂(lè),建議您多吃。另外,需要注意的是,如果您患的抑郁癥比較嚴(yán)重,那么這些食療方法就不會(huì)很見(jiàn)效,建議您較好找醫(yī)生解決。

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