人為什么會(huì)出現(xiàn)入睡困難,人為什么會(huì)出現(xiàn)入睡困

在我們身旁好多disease疾病都會(huì)對(duì)我們的健康造成非常大的要挾，我們一定要做好預(yù)防措施來(lái)避免這些disease疾病，就比如產(chǎn)后抑郁癥這類disease疾病，那么平常生活中如何預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥呢，下邊給大家簡(jiǎn)單先容幾點(diǎn)。

自我心理調(diào)理，給自己一點(diǎn)私人時(shí)間：有了寶寶后，很多媽媽的價(jià)值觀也會(huì)有所改變，對(duì)自己、對(duì)丈夫和對(duì)寶寶的期望值也會(huì)更加接近現(xiàn)實(shí)，乃至對(duì)生活的看法也會(huì)變得比之前更加實(shí)際了，這個(gè)時(shí)候新媽媽要學(xué)會(huì)自我心理調(diào)理，安然接受一切，偶然感到壓力太大時(shí)也能夠把孩子暫時(shí)托付給家人，然后去做一些自己喜歡做的事情，如看看雜志，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，約上幾個(gè)好朋友出去走走街，買一些漂亮的衣服等。

夫妻間換位思考，彼此多些communicate溝通和理解：夫妻間要多一些獨(dú)處，相互理解和交換，多了解下對(duì)方內(nèi)心的真實(shí)想法和感受，不要把對(duì)彼此的不滿放在心里，這樣憋久了不但影響自己的情緒，而且還會(huì)影響到夫妻間的感情。

簡(jiǎn)化生活，避免改變：在懷孕和分娩后的一年內(nèi)，盡可能不要做出重大的生活改變，由于重大的生活改變會(huì)造成沒(méi)必要要的生活壓力，使生活變得更加難以應(yīng)對(duì)。學(xué)歷較高的準(zhǔn)媽媽，常常讀書看報(bào)、上網(wǎng)研究孕育知識(shí)，與較低學(xué)歷的準(zhǔn)媽媽相比，產(chǎn)后更少出現(xiàn)急躁、厭食、insomnia失眠等抑郁symptoms癥狀。

正確對(duì)待抑郁，不諱疾忌醫(yī)：假如產(chǎn)婦出現(xiàn)抑郁的symptoms癥狀時(shí)，要及時(shí)就診，除采取公道的心理醫(yī)治外，也能夠在醫(yī)生的指點(diǎn)下服用抗抑郁類的藥(medicine)物，通過(guò)調(diào)理神經(jīng)介質(zhì)功能，以便盡快控制病情。

如今愈來(lái)愈多的準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)了產(chǎn)后憂郁癥disease疾病，這主要是由于準(zhǔn)媽媽還沒(méi)有做好心理預(yù)備，就迎來(lái)了新生命。這讓準(zhǔn)媽媽的心理出現(xiàn)了一定的變化。專家表示，產(chǎn)后憂郁癥需要及時(shí)的醫(yī)治，從現(xiàn)狀來(lái)看，很多得了產(chǎn)后憂郁癥患者沒(méi)有及時(shí)的醫(yī)治，對(duì)孩子造成了嚴(yán)重的影響。