晚上長期入睡困難怎么治療,晚上長期入睡困難怎

　　抑郁癥需要有正對(duì)性的治療，同時(shí)還要注意調(diào)理情緒與飲diet食，要多吃水果，比如櫻桃，香蕉，葡萄柚，鱷梨等。另外蔬菜也不可缺少，可以多吃一些南瓜，菠菜，黃花菜等有機(jī)蔬菜。每天都要合理的進(jìn)行補(bǔ)充，才可以攝入大部分的營養(yǎng)，調(diào)理身體。

　　現(xiàn)在越來越多人，都會(huì)患有抑郁癥這種表現(xiàn)，生活工作都受到了極大的影響，及時(shí)的進(jìn)行治療與護(hù)理非常重要，除了這些方面要做好，另外在飲diet食方面也需要控制。合理的飲diet食，也可以更好的舒緩患者的病情，下面一起來看下抑郁癥的食療方法。
1.櫻桃
櫻桃被西方醫(yī)生稱為自然的阿斯匹林，因?yàn)闄烟抑杏幸环N叫做花青素的物質(zhì)，能夠制造快樂。美國密芝根大學(xué)的科學(xué)家認(rèn)為，人們?cè)谛那椴缓玫臅r(shí)候，吃20顆櫻桃比吃任何藥都有效。
2.香蕉
香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質(zhì)，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，這些都可幫助大腦制造血清素。
3.葡萄柚
葡萄柚里高量的維生素C，不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。較好重要的是，在制造多巴胺、腎上腺素時(shí)，維生素C是重要成分之一。
4.鱷梨
鱷梨激發(fā)體內(nèi)樂觀潛能，你在情緒非常低落，看問題容易只看壞的一面時(shí)，去買點(diǎn)鱷梨來吃吧。鱷梨就是牛油果，超市進(jìn)口水果專柜一般都有。鱷梨富含一種能夠平衡情緒的氨基酸，能幫助人的情緒恢復(fù)正常。
5.龍眼
龍眼具有補(bǔ)心靜氣凝神，養(yǎng)血益脾的功效?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)它含有蛋白質(zhì)、維生素等，多種營養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)腦細(xì)胞特別有益，能增強(qiáng)記憶，消除疲勞，且有較好抗衰老作用。用龍眼肉燉冰糖水，可安定神經(jīng)，對(duì)神經(jīng)衰弱和抑郁病者有療效。
6.南瓜
南瓜之所以和好心情有關(guān)，是因?yàn)樗鼈兏缓S生素B6和鐵，這兩種營養(yǎng)素都能幫助身體，所儲(chǔ)存的血糖轉(zhuǎn)變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的燃料。
7.菠菜
除含有大量鐵質(zhì)外，更有人體所需的葉酸，缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致精神疾病，包括抑郁癥和早發(fā)性癡呆等。研究也發(fā)現(xiàn)，那些無法攝取足夠葉酸的人，在5個(gè)月后，都無法入睡，并產(chǎn)生健忘和焦慮等表現(xiàn)。研究人員推論，缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致腦中的血清素減少，造成抑郁癥出現(xiàn)。
8.黃花菜
又稱靜氣凝神草或忘憂草，其花蕾中還有大量花粉，食后具有提神醒腦的作用，具有養(yǎng)血平肝，利尿消腫之作用。

　　抑郁癥:抑郁癥的食療 抑郁癥的飲diet食方法