入睡困難和強迫癥之間有什么關(guān)系,入睡困難和強

社交恐懼癥怎樣醫(yī)治好得快呢?社交恐懼癥這類疾病只有通過了正確的醫(yī)治，才能夠讓患者們早日恢復(fù)健康，但是也是由于這類疾病的危害性比較大所以患者們都希望可以更早的擺脫，那末社交恐懼癥怎樣醫(yī)治好得快呢?

教你幾招輕松克服交往恐懼癥。在家中擺放幾張空椅子，一張代表"自己"，其它的代表你所懼怕交往的人如父母親、同事、某異性等，想象一個你們交往的情形，你一會兒坐在"自己"的椅子上扮演自己，一會兒坐在他人的椅子上扮演他人，向"自己"說話，體會對方的心理狀態(tài)。

先主動與親人和較密切的朋友交談，盡可能選擇輕松愉快的話題，漸漸地要求自己抬開端來看對方。

接著逼迫自己天天到人多的地方去，看看人臉最少15分鐘，*初天天一次，以后增到天天2次，一開始你可能會內(nèi)心忙亂，周身出汗，不敢抬頭，但一定要堅持，反復(fù)默想這沒什么可怕，利用深呼吸進行松弛，從而克服恐懼情緒，并記錄需要多長時間才能克服。只要你咬牙抬頭看人后約5-7分鐘，恐懼情緒便會逐步減輕。

以后即可逐步增多到人群中去的次數(shù)，并延長看人的時間，當(dāng)你見人恐怖的現(xiàn)象消失后便應(yīng)逐漸恢復(fù)正常的生活、學(xué)習(xí)和工作，正常地與人交往。

天天堅持寫視察日記側(cè)重視察四周人的舉止言行和對你的態(tài)度，或許你會發(fā)現(xiàn)他人各做各的事，其實不特別關(guān)注你，在乎你的行動。你再分別調(diào)查兩位同事或同學(xué)和兩位異性朋友對你的評價，你定會發(fā)現(xiàn)很多自己都不知道的優(yōu)點。

想象*想見的又怕見的人或想躲避卻躲避不了的人忽然出現(xiàn)在你眼前，體驗緊張的情緒，然落后行放松，反復(fù)屢次后，即可把這類適應(yīng)擴大到現(xiàn)實中去。

克服自卑，沒有可能也沒必要事事處理得體、責(zé)備無責(zé)備，多把握一些與他人交往的技能。有*你定會發(fā)現(xiàn)自己也能拋開恐懼，與人密切相處，愉快交往!

那末患社交恐懼癥的人，就應(yīng)當(dāng)在集會前先自我放松，不要老緊張想著跑廁所，你要轉(zhuǎn)移自己的留意力，你要是男士的話就想一想，集會會有很多的美女，要試著怎樣和美女們搭赸，然后要到電話號碼你就成功克服社交恐懼癥了。你就克服了你自己。