強(qiáng)迫癥該如何預(yù)防,強(qiáng)迫癥該如何預(yù)防和治療

得了社交恐懼癥怎樣辦呢?社交恐懼癥作為一種比較常見的疾病，可能在大家的身旁就會有這類病的患者，因此大家不要覺得這樣的疾病離大家很遙遠(yuǎn)，更需要多了解對這類疾病的處理方式，那末得了社交恐懼癥怎樣辦呢?

如何克服社交恐懼癥

*，適當(dāng)?shù)姆潘勺晕?/p>

這樣做能夠減緩心理的恐懼感：將兩腳安穩(wěn)站立，輕輕地把腳尖踮起，堅(jiān)持幾秒鐘，然后放下，同時(shí)，邊做有節(jié)奏的深呼吸邊數(shù)數(shù)，這樣做二到三組，每組三十下，一般就可以減緩心理恐懼。

第二，讓手有事情做

心理學(xué)家以為，雙手空空會讓人的社交恐懼感增加，而手里握著東西能夠給人一定程度的安全感，這樣可以有效的避免手不知擺在什么地方的為難。

第三，社交情形演練

患者可以選擇自己在家一個(gè)人的時(shí)候，自己在腦海中預(yù)演，或把身旁的一些靜物來當(dāng)做是與陌生人進(jìn)行社交演練。次數(shù)多了，時(shí)間久了，效果就明顯了。

第四，練習(xí)專心看著他人的眼睛說話

眼睛是人心靈的窗戶，假如能夠勇于直視他人的眼睛，也就相當(dāng)于勇于敞開心靈與人交換。開始時(shí)，一直盯著他人的眼睛，感覺可能會比較為難，當(dāng)大家可以給自己一些心理暗示，比如：即便看著他的眼睛，他也不會咬我一口。又或當(dāng)做一個(gè)自己的小游戲：我就這么盯著他看，看他會有怎樣的反應(yīng)。

第五，接納自己，信任自己

社交恐懼癥在某種程度上時(shí)不能接受自己的一種表現(xiàn)。從現(xiàn)在開始，停止對自己的挑剔，批評，非難，也不要以恐懼就逃跑。要知道，假如自己都不接納自己，那末這個(gè)世界上還有誰會接納你呢?

第六，關(guān)注社交本身，而非你自己的表現(xiàn)

將留意力轉(zhuǎn)移到怎樣才能表達(dá)清楚自己的意思，怎樣才能發(fā)掘?qū)Ψ降挠悬c(diǎn)等事情上來，這樣就可以夠自然從收留了。

第七，選擇那些眼光友善的人作為交往對象

友善的人比較曉得如何尊重一個(gè)人，大家也比較收留易從他們那里取得認(rèn)可，進(jìn)而建立起大家的社交自信。

第八，不刻意逢迎他人

壓抑自己，逢迎他人和外界的做法其實(shí)不可取。一方面，這樣的方式讓對方?jīng)]法了解到真實(shí)的大家，另外一方面，也會給自己帶來很大的心理壓力，讓自己排擠社交活動。

得了社交恐懼癥的人常常具有自卑心理，缺少自信心，或曾受過挫折、失敗，乃至因此而被嘲笑。所以要真正克服社交恐懼癥，*重要的是建立個(gè)人的自信心，消除自卑。