用什么方法可以治好強迫癥呢,用什么方法可以治

　　那些用腳指頭能摳出三室一廳，夢幻芭比粉豪宅的朋友們一定特羨慕患有社交牛逼癥的人。因為他們能夠在公共場所做一些事時完全感覺不到任何壓力，心里沒有包袱，徹底放飛自我，自己感覺不到任何尷尬，旁邊人卻已經(jīng)尷尬的腳底板摳穿。

　　“社交牛逼癥患者”的顯著癥狀就是能夠在陌生人面前毫無障礙的進(jìn)行交流，普通人常會因為陌生而有所內(nèi)斂，因此在兩人首次談話的時候會和自己認(rèn)識的朋友、同學(xué)有所差別——首次交流會表現(xiàn)得客套、疏離，從而產(chǎn)生距離感。但是，患有社交牛逼癥的人卻不同，他們能夠和一個不認(rèn)識的人相談甚歡，在陌生人面前做一些夸張的事情而毫不感到尷尬。

　　社交牛逼癥也叫社交恐懼對立癥，是和社交恐懼完全相反的一種社交類型，所以想要克服社恐，嘗試著去做一些“社交牛逼癥患者”所做的事也是一種治療方法。

　　社交恐懼癥簡稱社恐，據(jù)人民網(wǎng)的報道顯示，超四成人表示自己存在不同程度的社交恐懼癥，他們常有的表示就是經(jīng)常話到嘴邊而說不出;在班集體，公司會議等人群中發(fā)個言，明明打了很多次腹稿，但是正式發(fā)言的時候我們還是表現(xiàn)得戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢、磕磕巴巴，話到嘴邊大腦一片空白;路上或者某些場合遇見熟悉的人趕緊低頭玩手機，希望假裝沒看見，為到底打不打招呼而思前想后，常見情況就是碰見老師、領(lǐng)導(dǎo)繞道走。　

　　社交恐懼癥在醫(yī)學(xué)上被稱作為社交焦慮障礙，但是大多數(shù)人所說的社交恐懼癥并沒有達(dá)到疾病的程度，而是由網(wǎng)絡(luò)熱詞所發(fā)展而來的一個梗，是一種自我調(diào)侃的群體性標(biāo)簽，真正意義上的社交恐懼癥是指這類情況對我們的正常生活產(chǎn)生了嚴(yán)重的影響，需要相關(guān)專業(yè)的醫(yī)生的介入。　　

　　社交恐懼癥患者常有這些表現(xiàn)，難以在公共場合做到日常所需的事情。社交焦慮癥患者的一個顯著特征就是拒絕在人群多的場合表現(xiàn)自己，即使是一些滿足自己正常所需的日常生活活動。例如，社交焦慮癥患者害怕在坐公交的時候當(dāng)著很多人的面出聲讓司機停車;害怕去人多的聚餐場合，難以做到在公共場合吃飯;害怕在別人面前寫字、使用公共休息室或者面對別人講話。他們一旦想到要做這些事情就會感到焦慮、緊張、心跳加快甚至恐懼，從而對我們的正常生活產(chǎn)生嚴(yán)重的影響。第二個特征就是極力避免、甚至完全拒絕與人交往，具有自閉傾向，想要完全沉浸在自己的世界中，生活在一個讓他感到安全舒適的空間中，否則他們就會感到緊張、焦慮和不安，對自己的正常生活產(chǎn)生了嚴(yán)重的干擾。

　　雖然“社交恐懼癥”的患病群體大，但是很多人的病征對他們的正常生活的影響不大，完全能夠可以自己克服，通過自己日常的社交活動去緩解這些癥狀，但是那些嚴(yán)重的患者則需要尋求專業(yè)的人員進(jìn)行干預(yù)治療了。　　

　　當(dāng)前治療社交恐懼癥的方法主要包括一下幾種，如果病情不太嚴(yán)重，可以自己嘗試著用以下方法進(jìn)行自我干預(yù)和治療。

　　1、暴露療法

　　暴露療法顧名思義，是指完全把患者暴露在讓他恐懼的環(huán)境中，隨之暴露的次數(shù)增加，患者對環(huán)境也逐漸熟悉起來，在恐懼環(huán)境中停留的時間加長，最后達(dá)到不害怕這種環(huán)境的程度。

　　2、社交技能訓(xùn)練

　　很多人對社交感到焦慮是因為他們不知道如何進(jìn)行人與人之間的社交，而社交技能訓(xùn)練就是通過角色扮演的方法來對患者進(jìn)行相關(guān)的社交訓(xùn)練，患者掌握了相關(guān)的社交技能之后在社交中就會更加自信、從容，從而降低對社交的恐懼，直到變得愿意社交。

　　3、認(rèn)知重建法

　　認(rèn)知重建法是指重構(gòu)患者對社交的認(rèn)知，改變他們對社交感到恐懼的想法，讓他們明白社交活動其實不是一項讓人恐懼的活動，從想法上讓他們明白社交不是一件恐懼的事情。

　　4、癥狀控制技巧

　　癥狀控制法是指在進(jìn)行讓我們感到有壓力的事情的時候可以通過控制緊張的癥狀從而達(dá)到讓我們放松的方法，例如，在我們因上臺演講而焦慮不安的時候，我們可以深呼吸從而減少我們的緊張和不安。