如果經(jīng)常焦慮該怎么辦呢,如果經(jīng)常焦慮該怎么辦

由于社交恐懼癥算是比較嚴重的一種恐懼癥，所以在生活中對這類疾病的醫(yī)治也是需要多留意的，特別是針對這類疾病的平常護理是重中之重，其中食療的方式利用是患者們需要了解的，那么下面對幾種常見的社交恐懼癥飲食療法推薦。

合適社交恐懼癥患者的食療方法：

1、蓮子芡實粥

原料：蓮子50克、芡實15克、大米300克。

做法：把蓮子、芡實、大米過水洗凈。把原料同時放入鍋中，加入適當水，一起文火熬制。待開鍋后變小火，再熬一會兒。煮粥時水要多放一些，不要使粥過于稠。

功效：平靜神經(jīng)，養(yǎng)心Calm down，有益于加快恢復體力。

2、銀耳蓮子粥

原料：蓮子、銀耳、冰糖、香米、紅棗數(shù)枚。

做法：把香米煮成粥。可放冰糖用水煮化(糖尿病(糖尿病食品)患者也可不放)。銀耳用溫水泡發(fā)。蓮子煮熟去心。然后把銀耳、蓮子、紅棗和化開的冰糖一起放入粥鍋里，用溫火略煮即成。

功效：營養(yǎng)豐富、進補保健(保健食品)，可作為陰虛體質(zhì)社交恐懼癥者的進補食品。

3、蓮子百合粥

備料：蓮子、干百合、粳米、冰糖、紅棗數(shù)枚。

做法：將蓮子洗凈，泡發(fā)，干百合、粳米分別洗干凈，與蓮子、紅棗一同放入鍋內(nèi)，加水適當，先用旺火燒開，再用小

火熬煮，快熟時加入冰糖，稍煮即成。

社交恐懼癥患者的飲食宜忌

宜

●藥草茶

拔地麻茶可以減輕焦慮癥，用熱水沖服。

忌

●避免咖啡因

反復地經(jīng)歷恐懼感的人，可能對咖啡因十分敏感?？Х纫蚴箍謶指械牟糠莅Y狀重現(xiàn)。輕易產(chǎn)生恐懼感的人，較好從飲食中淘汰咖啡因。含咖啡因的食品包括咖啡、茶、可樂及巧克力。