焦慮和抑郁的區(qū)別主要有幾種,焦慮和抑郁的區(qū)別

哪些方法能治社交恐懼癥呢?得了社交恐懼癥的人們*典型的癥狀就是不能到人多的地方去，也就是說(shuō)這類(lèi)疾病的患者是沒(méi)有辦法正常生活的，所以大家不要小視了這類(lèi)疾病，那末假如得了社交恐懼癥哪些方法能醫(yī)治呢?

那社交恐懼癥該如何醫(yī)治呢?接下來(lái)大家來(lái)看一下專(zhuān)家會(huì)給大家哪些建議。

1、學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移留意力。不要總想著自己這也不好那也不好，萬(wàn)一說(shuō)錯(cuò)了或說(shuō)的不好被他人笑話(huà)怎樣辦?試著拋開(kāi)這一切的想法，采取一種按部就班的方法，天天設(shè)定一個(gè)交談的目標(biāo)，不管是親人還是朋友，選擇一個(gè)你*想跟他說(shuō)話(huà)的人，然后拋開(kāi)一切想法，盡可能的讓自己多說(shuō)話(huà)，延長(zhǎng)自己說(shuō)話(huà)的時(shí)間。

2、常常到人多的地方去。由于只有人多的地方才能鍛煉，而且要一直保持微笑，不要酷酷的表情，要克服平時(shí)的討厭心理，假如當(dāng)眾有人讓你講話(huà)，不要推辭，這是一個(gè)非常好的機(jī)會(huì)，也沒(méi)關(guān)系張和恐懼，在發(fā)言之前深呼吸，心里暗示自己沒(méi)關(guān)系，我一定可以。即便沒(méi)說(shuō)好，還有下一次。對(duì)自己寬收留一些吧，要像扶持孩子學(xué)走路那樣認(rèn)真，耐心腸對(duì)待自己。給自己鼓勁。

3、不要苛求完善。不要用苛責(zé)的心態(tài)去對(duì)待人和事，多給自己積極的心理暗示，可以真誠(chéng)的把你愿意與人交往的動(dòng)機(jī)表達(dá)出來(lái)，結(jié)識(shí)那些你想結(jié)識(shí)的人，你就邁開(kāi)的社交的腳步，就會(huì)具有更多的朋友。

4、鼓勵(lì)自己去參加各種集會(huì)。不要要求自己一定在集會(huì)上有多么突出的表現(xiàn)，只要自己出現(xiàn)在現(xiàn)場(chǎng)，那就是成功的。還有就是學(xué)會(huì)聆聽(tīng)他人說(shuō)話(huà)，當(dāng)你感覺(jué)非常的愉悅，那你便可以完全的擺脫社交恐懼癥了。