如何處理焦慮Anxiety情緒,如何處理焦慮Anxiety情緒

正確診中斷是不是有社交恐懼癥的方式是什么呢?假如想要在得了社交恐懼癥后及時(shí)的采取正確的方式醫(yī)治，那末及時(shí)的診中斷是不可缺少的，因此正確的診中斷方式也是需要大家了解的，那末正確診中斷是不是有社交恐懼癥的方式是什么呢?

社交恐懼癥的診中斷標(biāo)準(zhǔn)以下

1、在不熟習(xí)的人們眼前，或被他人留意或視察時(shí)(可能如此)，懼怕自己會(huì)做出一些令人難堪的行動(dòng)或表現(xiàn)出焦慮癥狀。

2、處于令其懼怕的社交場(chǎng)合，幾近不可避免地產(chǎn)生焦慮，并可能出現(xiàn)*于此情境的驚駭發(fā)作。

3、認(rèn)知到這類懼怕是分歧理的或過度的。

4、一般都想法避免這類情形，否則便以極度的焦慮或痛苦忍耐著。

5、這類對(duì)恐懼情形的避免、焦慮的期待或懼怕反應(yīng)，明顯地干擾個(gè)人生活、工作或社交，或?qū)Φ昧丝謶职Y感到痛苦。

6、患者年齡小于18歲且最少有6個(gè)月病程。

7、這類懼怕或躲避不是由于某種物資或一般性軀體狀態(tài)而至的直接生理性反應(yīng)，并排除其他精神障礙而引發(fā)的焦慮或恐懼性躲避。

8、如存在某種一般軀體情況或其他精神障礙，那末第1種的懼怕也與之無關(guān)，例如不是懼怕自己的口吃、巴金森氏病的震顫、或神經(jīng)性厭食或貪食癥的異常進(jìn)食行動(dòng)。

社交恐懼癥自我療法

1、不否定自己，不中斷地告誡自己“我是*好的我”，“天生我材必有用”。

2、不苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步，只要盡力了，不成功也沒關(guān)系。

3、不回想不愉快的過去，過去的就讓他過去，沒有什么比現(xiàn)在更重要的了。

4、友善地對(duì)待他人，助以為快樂之本，在幫助他人時(shí)能忘卻自己的煩惱，同時(shí)也能夠證實(shí)自己的價(jià)值存在。

5、找個(gè)傾訴對(duì)象，有煩惱是一定要說出來的，找個(gè)可信賴的人說出自己的煩惱?？赡芩藳]法幫你解決題目，但最少可讓你宣泄一下。

6、天天給自己10分鐘的思考，不中斷總結(jié)自己才能夠不中斷面對(duì)新的題目和挑戰(zhàn)。

7、到人多的地方去，讓不中斷過往的人流在眼前經(jīng)過，試圖給人們以微笑。