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    得了社交恐懼癥吃什么食品好呢?由于平常的飲食對(duì)大家的身體影響是比較大的,所以得了任何疾病患者們也都十分關(guān)注平常的飲食安排,而得了社交恐懼癥也需要對(duì)這方面多留意,那末得了社交恐懼癥吃什么食品好呢?


    1、烤土豆和全麥面包:

    當(dāng)人感到恐懼不安的時(shí)候,體內(nèi)的元素就會(huì)開始流失,攝取的碳水化合物可以通過(guò)增加血液中5-羥色胺一種人快樂(lè)時(shí)大腦大量分泌的物資和大腦中神經(jīng)遞質(zhì)的含量,令人變得鎮(zhèn)靜??就炼?、全麥面包或低糖全谷類食品等,和糖果比起來(lái)需要更長(zhǎng)的消化時(shí)間,所以它的鎮(zhèn)靜恐懼食品的作用也更持久。

    2、魚和堅(jiān)果:

    食品能夠幫助患者減緩恐懼的癥狀,因此患者可以多吃含有大量的歐咪伽-3脂肪酸的食品。有實(shí)驗(yàn)表明,食品中所含的必須脂肪酸有助于減緩恐懼和懊喪情緒,讓人迅速快樂(lè)起來(lái)。鮭魚、亞麻籽油、堅(jiān)果和雞蛋都含有大量的此類"快樂(lè)因子"。

    3、多喝水:

    多喝水對(duì)身體有好處,所以千萬(wàn)不要只有口渴的時(shí)候才應(yīng)當(dāng)喝水,實(shí)在不然。在你感覺口渴時(shí),身體已處于"干涸"狀態(tài)了。這類緩慢的失水,即便程度很輕,也能引發(fā)恐懼。因此,不管你有多忙,確保天天喝最少8杯水!

    以上就是社交恐懼癥如何進(jìn)行飲食護(hù)理的先容,相信大家對(duì)恐懼患者的飲食安排有所了解了。通?;颊弑M可能避免攝取刺激性的食品,比如咖啡和酒精,這些都是對(duì)大家的大腦神經(jīng)有所侵害的,也會(huì)引發(fā)恐懼的癥狀,這樣對(duì)患者的健康會(huì)不好的。

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