來源：貴陽正宇鐵路醫(yī)院
現在的生活節(jié)奏不斷地加快，很多人們就在這快速的生活節(jié)奏下變得十分的焦慮，遇事不夠冷靜，這往往會帶來很多負面的影響。人們在生活中，不斷的學這放松，讓自己不再焦慮，以下就為大家解答一下焦慮患者如何進行個人調節(jié)。
1.增加自信
自信是治好神經性焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂慮、焦慮和恐懼。
因此，作為一個神經性焦慮癥的患者，你必須首先自信，減少自卑感。應該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點，恢復自信，也就是較終驅逐焦慮。
2.個人松弛
也就是從焦慮情緒中解脫出來。比如：你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險情景，讓較弱的情景首先出現。并重復出現，你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。此時便算終止。??
3.個人反省
有些神經性焦慮是由于患者對某些情緒體驗或欲望進行壓抑，壓抑到無意中去了，但它并沒有消失，仍潛伏于無意識中，因此便產生了病癥。發(fā)病時你只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，你必須進行個人反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發(fā)泄，發(fā)泄后表現一般可消失。
4.個人撩撥
焦慮性神經癥患者發(fā)病后，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時，患者可采用個人撩撥法，轉移自己的注意力。如在胡思亂想時，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事焦慮的體力勞動，忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再產生其他病癥，同時也可增強你的適應能力。
5.個人催眠
焦慮癥患者大多數有睡覺障礙，很難入睡或突然從夢中驚醒，此時你可以進行個人暗示催眠。如：可以數數，或用手舉書本讀等促使自己入睡。
焦慮癥患者要想治好，還得靠自己平時的個人調節(jié)，自己只有放平了心態(tài)，將事情認識明白了，才不會總是受到焦慮癥的影響。以上這五點焦慮癥患者的個人調節(jié)措施，會幫助大家舒緩病情，輔助日常的治療!希望焦慮癥患者能夠盡快的治好!
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