舒緩考前焦慮癥的五種方法,舒緩考前焦慮癥的五

舒緩考前焦慮癥的五種方法

目前，由于學(xué)習(xí)的壓力常常讓孩子的健康受到了很大的影響，特別是在考試前，往往讓學(xué)生變得異常的煩惱，從而引發(fā)了考前焦慮癥，那么究竟怎么做才能有效的舒緩考前焦慮癥呢?下面就讓專家為我們介紹一下。

1、保持良好的作息時(shí)間是很關(guān)鍵的。還有不到一個(gè)月的時(shí)間就考試了，因而這段時(shí)間不要再進(jìn)行滿負(fù)荷的練習(xí)，把身心弄得過(guò)于疲勞反而會(huì)影響考試的狀態(tài)。

2、學(xué)生應(yīng)提高自信心，考前的焦慮常源于自信心不足，擔(dān)心自己還沒(méi)準(zhǔn)備好，考不出好的成績(jī)。因此，父母和老師應(yīng)多肯定、多鼓勵(lì)焦慮的孩子，多指出他的優(yōu)勢(shì)所在，這樣有助于提高孩子的自信心。

3、容易焦慮的孩子也容易看到負(fù)面的東西，當(dāng)遇到困難時(shí)，考生應(yīng)多向樂(lè)觀的方向想，如模擬考試成績(jī)不理想時(shí)，考生可以這樣想：“模擬考試發(fā)現(xiàn)了我存在的問(wèn)題，那我正好可以重點(diǎn)復(fù)習(xí)自己的不足之處，到時(shí)較終考試的成績(jī)就比平時(shí)更好?！?/p>

4、父母應(yīng)給孩子創(chuàng)造良好的學(xué)習(xí)環(huán)境，不要一家人圍著孩子團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)，甚至父母都請(qǐng)假陪孩子讀書，這是不可取的，會(huì)增加孩子的壓力，還會(huì)助長(zhǎng)孩子的依賴心，削弱孩子獨(dú)立面對(duì)考試的能力。

5、當(dāng)然，父母可以多與孩子交流，讓孩子把內(nèi)心的苦惱，擔(dān)憂的事情說(shuō)出來(lái)。如果孩子的焦慮Anxiety情緒較好影響學(xué)習(xí)、生活和考試時(shí)，應(yīng)請(qǐng)心理醫(yī)師進(jìn)行心理輔導(dǎo)，必要時(shí)可心理輔導(dǎo)聯(lián)合抗焦慮藥治療。

上述是為了幫助孩子舒緩考前焦慮癥的常見方法，家長(zhǎng)們?nèi)绻l(fā)現(xiàn)自己的孩子在考前顯得格外焦慮時(shí)，那么一定要對(duì)其進(jìn)行重視，較好對(duì)孩子做一些心理方面的疏導(dǎo)，同時(shí)還應(yīng)該多鼓勵(lì)自己的孩子。