趕走焦慮癥的5個妙招,趕走焦慮癥的5個妙招有哪

　　抑郁已成為一種常見的心理疾病，主要表現(xiàn)為情緒低落、興趣低落、悲觀、思維遲鈍、自責(zé)、飲食紊亂、睡眠不良等心理狀況及身體不適，嚴(yán)重者可能有自殺的想法和行為。下面是抑郁復(fù)發(fā)的原因。

　　1.心理社會因素：

　　隨著社會的發(fā)展，人與人之間的競爭越演越烈，人民承受著很大的壓力，易引發(fā)疾病，抑郁即為其中之一，令人不快的狀況通常會導(dǎo)致抑郁，約30%的患者在發(fā)病前6個月就發(fā)現(xiàn)了一個重要因素，并且患者經(jīng)常對其進行消極的認(rèn)知評價。那就能導(dǎo)出數(shù)字失落感。

　　2.遺傳因素：

　　這對遺傳性抑郁癥的發(fā)病有一定的影響。病人家庭中情緒障礙的比例顯著高于普通人，人格障礙、自殺性疾病和神經(jīng)性疾病的比率仍然較高，很大一部分人將是父母或祖父母患有抑郁癥。

　　就抑郁癥的癥狀而言，相信很多人，在心里都會想到抑郁病人生命的結(jié)束。事實上，很多抑郁癥患者都不能正視自己的情緒問題，因此選擇了以一種悲劇的方式結(jié)束自己的人生。要明確抑郁癥狀，盡早對抑郁癥進行治療，以免悲劇發(fā)生。

　　性格方面，要善于調(diào)節(jié)自己的性格，以開放的心態(tài)面對和處理一切事情，更重要的是，要學(xué)會積極地表達自己，不要積攢了很久的負(fù)面情緒不會發(fā)泄。在遇到困難或不愉快的事時，學(xué)著找周圍的人幫忙。

　　另外，要多做一些戶外游戲活動和體育鍛煉，多讀書，在室外空氣清新，場地寬廣的地方散步、跑步、練太極拳、跳健身舞，這些教學(xué)活動我們能通過調(diào)動學(xué)生的情緒，緩解抑郁心理。

　　構(gòu)建強有力的支撐系統(tǒng)。家庭與朋友的支持可減輕抑郁病人的壓力，增強對社會生活的信心。

　　另外，適量的曬曬太陽，創(chuàng)造舒適的居住環(huán)境，美國科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，每天一定量的陽光和明亮的人工光，可降低抑郁患者產(chǎn)生自殺的想法。開啟家中及辦公室的所有照明，使房間在下雨時保持明亮。當(dāng)早晨或晚上沒有陽光時，人們就能在這樣充足的光照條件下活動，激發(fā)情緒，加強興奮，緩解或消除抑郁。

　　抑郁是一種不可忽視的心理疾病，其病人多是由于平時缺乏對他人的關(guān)懷與關(guān)懷，所以一旦發(fā)現(xiàn)抑郁，一定要盡量到正規(guī)的精神病醫(yī)院就醫(yī)。