抑郁癥患者應(yīng)該怎樣進(jìn)行心理調(diào)節(jié),抑郁癥患者應(yīng)

我們現(xiàn)代人的生活壓力很大，所以有的孕婦在生完孩子以后，就輕易得產(chǎn)后抑郁癥，一想到要怎樣贍養(yǎng)自己的孩子，很多孕婦的精神壓力就比較大，現(xiàn)在我們可以采取食療的方法，relieve緩解這類disease疾病，那么產(chǎn)后抑郁癥患者的diet飲食留意事項(xiàng)有什么呢。

一、低脂牛奶

有研究發(fā)現(xiàn)，讓有經(jīng)前綜合征的婦女吃1000毫克的鈣片三個(gè)月后，四分之三的人都感到更輕易快樂，不輕易nervous緊張、急躁或焦慮。

二、香蕉

香蕉中含有一種稱為生物鹼的物資，可以振奮人的精神和進(jìn)步信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，這些都可幫助大腦制造血清素。

三、全麥面包

碳水化合物可以幫助血清素增加，麻省理工學(xué)院的研究職員就說：“有些人把面食、點(diǎn)心這類食品當(dāng)作可以吃的抗憂郁劑是很科學(xué)的?！?/p>

四、櫻桃

櫻桃被西方醫(yī)生稱為自然的阿斯匹林。由于櫻桃中有一種叫做花青素的物資，能夠制造快樂。

五、大蒜

德國(guó)一項(xiàng)針對(duì)大蒜的研究發(fā)現(xiàn)，焦慮癥患者吃了大蒜制劑后，感覺比較不那么倦怠和焦慮，也更不輕易發(fā)怒。

六、南瓜

南瓜之所以和好心情有關(guān)，是由于它們富含維生素B6和鐵，這兩種營(yíng)養(yǎng)素都能幫助身體所貯存的血糖轉(zhuǎn)變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的燃料。

以上這幾種食品，大家在生活中應(yīng)當(dāng)都不陌生吧，而且都是一些常見的食品。對(duì)那些產(chǎn)后抑郁癥患者來講，平時(shí)要多食用這些有益于自己健康的食品，盡快將自己的病情治(cure)療了，從而也能夠安心的帶自己的寶寶，讓寶寶在媽媽的照顧下健康成長(zhǎng)。