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    來源:貴陽正宇鐵路醫(yī)院

    如何改良憂郁癥是人們比較關(guān)注的話題。對(duì)憂郁癥患者來講,接受專業(yè)的醫(yī)治固然重要,但平時(shí)的調(diào)理亦不可忽視。有研究發(fā)現(xiàn),運(yùn)動(dòng)對(duì)減緩抑郁癥有很好的效果,所以憂郁癥患者無妨選擇一些合適自己的運(yùn)動(dòng),并堅(jiān)持鍛煉。

    一、養(yǎng)成有規(guī)律的生活。飲食休閑要循序漸進(jìn),從穩(wěn)定的生活規(guī)律中領(lǐng)會(huì)本身的生活情趣。

    二、保持自己的外觀整潔。自己的身體要保持清潔衛(wèi)生,不得身穿邋遢的衣服,房間院落也要隨時(shí)打掃干凈。

    三、即便在抑郁狀態(tài)下,也決不放棄自己的學(xué)習(xí)和工作。

    四、不得強(qiáng)壓怒氣,對(duì)人對(duì)事要寬宏大度。

    五、主動(dòng)吸收新知識(shí),做到“活到老學(xué)到老”。

    六、建立挑戰(zhàn)意識(shí),學(xué)會(huì)主動(dòng)接受矛盾,解決矛盾,要有自信心,并相信自己能夠成功。

    七、即便是小事,也要采取合乎情理的行動(dòng);即便你心情煩悶,仍要特別留意自己的言行,讓自己合乎生活情理。

    八、對(duì)待他人的態(tài)度要因人而異。具有抑郁心情的人,顯得對(duì)外界每一個(gè)人的反應(yīng)、態(tài)度幾近相同。這是不對(duì)的,假如有這類偏向,要盡快給予糾正。

    九、培養(yǎng)自己的愛好、愛好和特長(zhǎng),拓寬自己的愛好范圍。

    十、不要把自己的生活與他人的生活進(jìn)行比較。

    十一、*好把平常生活中美好的事情記錄下來。

    十二、不要怕失敗,要學(xué)會(huì)勇于失敗,承認(rèn)失敗。

    十三、要積極的去嘗試之前沒有做過的事情,要積極的開辟新的生活園地,使自己的生活更充實(shí)。

    十四、要與精力旺盛、又有理想、有尋求的人交往。

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