如何預(yù)防抑郁癥這種疾病呢,如何預(yù)防抑郁癥這種疾病呢

如何預(yù)防抑郁癥這種疾病呢

抑郁癥讓很多人都失去了工作、家庭，所以大家不能忽視疾病的威脅性。但是這種疾病也是能夠預(yù)防和避免的，大家在平時(shí)生活中就應(yīng)該了解疾病的預(yù)防措施，不要因?yàn)樽约旱暮鲆曉斐杉膊〉陌l(fā)生。

1、及時(shí)尋求心理咨詢幫助。除了重視個人調(diào)節(jié)外，還應(yīng)積極取得家庭、學(xué)校和社會的支持，爭取親朋好友的幫助。心理負(fù)荷較重，自己不易調(diào)節(jié)時(shí)，應(yīng)及時(shí)尋求心理咨詢的幫助。這就是抑郁癥的主要預(yù)防方法。

2、積極參加各類實(shí)踐活動。鍛煉自己，提高心理承受能力，豐富經(jīng)驗(yàn)，從而促進(jìn)心理健康。預(yù)防抑郁癥還應(yīng)加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)意志力，培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣，豐富業(yè)余文化生活等。

3、抑郁癥的預(yù)防還應(yīng)自覺學(xué)習(xí)心理衛(wèi)生知識。可通過心理衛(wèi)生課或講座、閱讀心理衛(wèi)生書刊等途徑接受心理衛(wèi)生教育，并把知識運(yùn)用于自己的生活、學(xué)習(xí)、工作中去。提高自己的耐受挫折的能力，努力保持心理健康，從而能很好的預(yù)防抑郁癥。

4、增強(qiáng)個人心理調(diào)節(jié)。包括調(diào)整認(rèn)知結(jié)構(gòu)，完善個人意識，塑造健全人格，抑郁癥的預(yù)防還要學(xué)會情緒控制，提高適應(yīng)能力，掌握個人調(diào)節(jié)的方法，例如：寫日記、傾訴、運(yùn)動、轉(zhuǎn)移等。

抑郁癥的威脅性非常大，一旦患上疾病，很多人都會倍受疾病的困擾。抑郁癥的患者一定要重視疾病，如果發(fā)現(xiàn)有相關(guān)的表現(xiàn)，就應(yīng)該及早的進(jìn)行治療，不要錯過了較佳的治療時(shí)間，只有及時(shí)治療才能夠更快的治好。