抑郁癥的預(yù)防措施,抑郁癥的預(yù)防措施三百字

抑郁癥的預(yù)防措施

一般來說，抑郁癥是一種心理疾病，中重度的抑郁癥將會人們的身體健康和心理健康造成非常嚴(yán)重的影響。不少名人都被抑郁癥困擾，著名歌星張國榮甚至因為抑郁癥而跳樓身亡，所以及早對抑郁癥采取預(yù)防措施，是非常必要的。下面小編就為大家詳細(xì)講解一下抑郁癥的預(yù)防措施。

1、營養(yǎng)不要撩撥

抑郁癥病人應(yīng)該注意自己的飲食，營養(yǎng)避免撩撥，從日常飲食的角度預(yù)防更年期的抑郁癥，專家說，中年朋友飲食不可挑剔，應(yīng)該以易消化和有營養(yǎng)的食物為主，定時定量。抑郁癥的有效預(yù)防方法是飲食上可以多食用高鈣以及蛋白類的食品。更年期婦女要戒煙，撩撥性飲料也不要飲用，過度飲酒會引起抑郁癥。

2、學(xué)會個人減壓

更年期中的中年朋友，無亂是在生理上還是心理上都會產(chǎn)生很大的變化，因此性格上趨于敏感、、固執(zhí)、多疑甚至是暴躁等。如果遇到不良要素撩撥，很可能會激發(fā)患者的病情，甚至是加重病情。更年期抑郁癥的預(yù)防應(yīng)該注意自己的情緒克制以及學(xué)會個人調(diào)節(jié)，降壓、解壓。

3、廣交朋友

往往自閉是也是此病的一種表現(xiàn)，所以抑郁癥的有效預(yù)防方法應(yīng)該是多較一些好朋友。因為中年朋友責(zé)任多，而且心理壓力大，所以造導(dǎo)致有很多的煩悶苦于無處訴說。此時預(yù)防更年期抑郁癥應(yīng)該適當(dāng)?shù)呐c社會接觸和朋友交流，多高興的事，良好的心態(tài)是預(yù)防此病的關(guān)鍵。

上述抑郁癥的預(yù)防措施非常簡單實用，希望朋友們能夠切用運動，降低抑郁癥的發(fā)病率。另外，如果不幸患上了抑郁癥就要放寬心態(tài)，積極接受治療，終有一天能夠打敗病魔。