孕期抑郁癥應該怎么預防,孕期抑郁癥應該怎么預

孕期抑郁癥應該怎么預防

懷孕的時候，有的媽媽很興奮，可有的媽媽卻每天不高興，想東向西的，家里人如果細心照顧還好，這種表現會慢慢減輕，可要是疏于照顧，會讓這種表現越來越嚴重，較后發(fā)展成孕期抑郁癥。所以孕婦的心理健康很重要的，不容忽視。那么，準媽媽們該如何調節(jié)自己的心理健康呢?

1、要盡量使自己放松，放棄那種想要在嬰兒出生以前把一切打點周全的想法。

照顧好你自己，是孕育一個健康可愛寶寶的首要前提。一旦孩子出生，你就將再也沒有那么多時間來照顧你自己了。所以當你懷孕的時候應該試著看看小說，在床上吃可口早餐，去樹林里散散步，盡量多做一些會使你感覺愉快的事情。

2、和你的配偶多多交流。

準媽媽們要保證每天有足夠的時間和配偶在一起，并保持親昵的交流。如果身體允許，可以考慮一起外出度假，盡力使你們的關系更加親密。這樣當孩子降生時，你會有堅強的后盾，可以放心依靠。

3、和壓力作斗爭。

不要讓你的生活充滿挫敗感，要時時注意調整你的情緒。深呼吸，充分睡覺，多做運動，注意營養(yǎng)。如果你仍然時時感覺焦慮不安，可以考慮參加孕期瑜珈練習班，幫助自己保持心神安定。

運動也好，交流也罷，總之就是不要讓自己閑著。讓自己有事情做，會好很多，沒事的時候，就跟小寶寶說說話，講講故事，進行一下胎教，多有意義呀，何必想那么多煩心的事情呢。希望所有的準媽媽都健康幸福。