抑郁癥的個人保健方法有什么,抑郁癥的個人保健

抑郁癥的個人保健方法有什么

抑郁癥是我們較為常見的一種精神方面的疾病了，在我們身邊越來越多的人都患上了抑郁癥，他們不愿意和人交流交往，總是把自己封鎖在自己的世界里，那么抑郁癥的個人保健方法有什么呢?

1、抑郁癥患者在臨床治療期間一定要注意養(yǎng)成具有一定規(guī)律的生物鐘，應(yīng)定時的起床睡覺。要對社會競爭、個人得失等現(xiàn)象保持樂觀、知足長樂的心態(tài)，不要因挫折而導(dǎo)致心理失衡。

2、抑郁癥患者在臨床治療期間一定要養(yǎng)成好的睡覺衛(wèi)生習(xí)慣，比如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音等，并且晚上要避免睡覺前喝茶、飲酒等。在睡覺前可以適當(dāng)?shù)耐嬉粫?，并且反?fù)的計數(shù)等，有時稍一放松，反而能加快入睡。

3、抑郁癥患者在臨床治療期間一定要根據(jù)自己的病情適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些體育鍛煉活動，可以提高自己的睡覺治療。堅持每天睡前半小時可以洗下熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等。

希望通過我們的介紹能夠抑郁癥患者帶來一定的幫助，建議抑郁癥患者平時盡量不要給自己太大的精神壓力，有時候過多的壓力就會讓患者造成抑郁癥，希望廣大抑郁癥患者平時盡量多出去散散心，早日告別抑郁癥。