有助于抑郁癥預(yù)防的食物有哪些？有助于抑郁癥

有助于抑郁癥預(yù)防的食物有哪些？

有些人得了抑郁癥以后去接受心理治療以后病情有所好轉(zhuǎn)了，但是過了一段時間以后發(fā)現(xiàn)抑郁癥又病發(fā)了，很是苦惱。這些都是因為大家的預(yù)防工作沒有做到位，那么有助于抑郁癥預(yù)防的食物有哪些呢?接下來我們讓心理專家一一講述這些食物。

1、葡萄柚

葡萄柚是對人體十分有益的水果，可以凈化繁雜思緒、提神醒腦;其所含的高量維生素C，不僅可以維持紅細胞的濃度，增加抵抗力和免疫力，且是參與人體制造多巴胺、腎上腺jisu等“興奮”物質(zhì)的重要成分之一。經(jīng)常食用有助于保持好心情，預(yù)防抑郁癥的發(fā)生。

2、菠菜

大家都知道多吃菠菜可補充鐵質(zhì)，其實菠菜中還含有大量葉酸，人體如果缺乏葉酸，則會導(dǎo)致精神疾病，包括抑郁癥和早老性癡呆等。研究發(fā)現(xiàn)，那些無法攝取足夠葉酸的人，5個月后都無法入睡，并產(chǎn)生健忘和焦慮等表現(xiàn)。日常生活中菠菜可以炒菜吃或者熬粥吃。

3、大蒜

經(jīng)常吃大蒜不僅可以防癌抗癌，還有助于抑郁癥的預(yù)防。德國一項針對大蒜對降低膽固醇功效的研究，調(diào)查問卷發(fā)現(xiàn)，吃了大蒜之后，人感覺不易疲倦、焦慮減輕、不容易發(fā)怒。

4、南瓜

南瓜能制造好心情，是因為它們富含維生素B6和鐵，這兩種營養(yǎng)素能幫助身體所儲存的血糖轉(zhuǎn)變成葡萄糖，維持腦功能的正常功能，維持人體旺盛精力。

5、全麥面包

預(yù)防抑郁癥可多吃含復(fù)合性碳水化合物的食物，如全麥面包、蘇打餅干，其中所含的硒等微量礦物質(zhì)能提高情緒，抵抗憂郁心緒。

抑郁癥患者要是不想自己的病情反復(fù)病發(fā)的話，就得多吃上面的一些食物，只要大家堅持這么做的話，絕對是可以防止抑郁癥病發(fā)的，這樣也是大家較想看到的。還有請抑郁癥患者思想上面放輕松一點，遇到什么事情也學(xué)會跟別人交流，不要老是悶在心里。