第一階段抑郁癥患者怎么進(jìn)行個(gè)人治療,抑郁癥患

第一階段抑郁癥患者怎么進(jìn)行個(gè)人治療

??有的人很喜歡在背后說(shuō)人家的壞話，對(duì)于心胸闊達(dá)的人而言，這些壞話并沒(méi)有什么大不了的，但如果一個(gè)人比較內(nèi)向，又很在乎別人的評(píng)價(jià)，就很容易因此產(chǎn)生了抑郁癥，抑郁癥患者除了要找心理醫(yī)生外，也要通過(guò)下面的方法進(jìn)行個(gè)人治療。

??第一階段抑郁癥患者怎么進(jìn)行個(gè)人治療

??一、保持心態(tài)平和

??心理專家表示，輕度抑郁癥如何治療，首先要從心態(tài)上做好調(diào)整?？鞓?lè)的心態(tài)能使人體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮水平處于較佳狀態(tài)，促進(jìn)體內(nèi)分泌出一些有益的jisu、酶類和酰膽堿，把血液的流量、神經(jīng)細(xì)胞的興奮調(diào)節(jié)到較佳狀態(tài)，提高機(jī)體的控病能力。

??二、聆聽(tīng)舒緩音樂(lè)

??臨床心理學(xué)上，有一種音樂(lè)療法，是心理醫(yī)生考慮抑郁癥如何治療時(shí)的首選方式之一。都人在忙碌一天后，不妨利用短暫的休息時(shí)間，聽(tīng)聽(tīng)自己喜歡的音樂(lè)，好好地獎(jiǎng)賞自己一番，陶醉在優(yōu)美的音樂(lè)旋律中，不僅能減輕疲勞，也能放松精神，使心態(tài)平和起來(lái)。

??三、走出家門常運(yùn)動(dòng)

??有人說(shuō)，抑郁是在家里悶出來(lái)的，此話不無(wú)道理。戶外天地廣闊，空氣新鮮，陽(yáng)光溫暖。感覺(jué)被煩惱包圍的時(shí)候，不妨到戶外踏踏青，散散步，或者進(jìn)行一些力所能及的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如快走、慢跑、散步、踢毽、體操等，堅(jiān)持1－2個(gè)小時(shí)，就可以排解陰霾的心情。

??四、飲食預(yù)防抑郁癥

??從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度來(lái)看，輕度抑郁癥如何治療呢，答案很簡(jiǎn)單，就是多吃營(yíng)養(yǎng)美食。深海魚(yú)、香蕉、葡萄柚、菠菜、櫻桃、南瓜、全麥面包等，都是能夠振奮精神，減輕焦慮和抑郁情緒，提升自信，提神醒腦的營(yíng)養(yǎng)美食。

??溫馨提示：抑郁癥的情況出現(xiàn)后，我們較好通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力的方法，讓抑郁癥的問(wèn)題得以舒緩，不過(guò)，想要轉(zhuǎn)移注意力并不容易，抑郁癥患者可以先想想，那些事情會(huì)讓自己產(chǎn)生成就感，然后就去做這些事情，這樣能更好地解決抑郁癥的問(wèn)題。