抑郁癥的飲食調(diào)養(yǎng),抑郁癥的飲食調(diào)養(yǎng)食譜

抑郁癥的飲食調(diào)養(yǎng)

現(xiàn)代信息的快速傳播讓很多人都認(rèn)識(shí)了抑郁癥這種疾病，近幾年患上抑郁癥的患者也越來越多了。要知道任何疾病都離不開健康的飲食及正確的保健方式，這對(duì)于疾病的恢復(fù)起到了非常重要的作用。接下來小編就為大家介紹抑郁癥的飲食調(diào)養(yǎng)。

1、高蛋白高纖維高熱能為主：長期的入睡困難使你消耗大量的能量，及時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng)有利于疾病的健康，建議高蛋白、高纖維、高熱能飲食為主，并注意服食潤腸的食物，以保持大便的通暢。

2、補(bǔ)充足量的水分：維持臟腑的正常需要，潤滑腸道，利二便，促進(jìn)體內(nèi)有害物質(zhì)的排泄。

3、辛辣腌熏食物忌過量：忌食過量辛、辣、腌、熏類等有撩撥性食物，因引發(fā)入睡困難(入睡困難【譯】是指無法入睡或無法保持睡覺狀 態(tài)，導(dǎo)致睡覺不足。又稱入睡和維持睡覺障礙(DlMS)，為各種原因引起入睡困難、睡覺深度或頻度過短、早醒及睡覺時(shí)間不足或質(zhì)量差等，是一種常見病)的病根較多，所以患者應(yīng)按自己的體質(zhì)有選擇地選用適合自己的食物。預(yù)防抑郁癥，平時(shí)需注意平衡體內(nèi)陰陽，調(diào)調(diào)節(jié)血，使陰平陽秘，氣血沖和，則使疾病失去發(fā)病基礎(chǔ);另一方面亦需注意培養(yǎng)個(gè)人應(yīng)付突發(fā)事件的能力，化解不良精神撩撥。抑郁癥歸根結(jié)底是心病，心病需要心藥醫(yī)，端正心態(tài)，提升對(duì)應(yīng)激事件的心理承受能力，是預(yù)防抑郁癥的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。

4、堅(jiān)強(qiáng)體育鍛煉。秋及時(shí)進(jìn)行各種運(yùn)動(dòng)鍛煉的好時(shí)機(jī)，如跑步能使精神愉快。

5、注意身體營養(yǎng)平衡。在秋季，身體內(nèi)氧化過程要加強(qiáng)，如多吃一些熱量的飲食來滿足身體的需要，如多吃一些熱量高的肉類、豆類食物。

上面的文章詳細(xì)的為我們介紹了抑郁癥的飲食調(diào)養(yǎng)需要注意的部分，希望能對(duì)大家有所幫助。抑郁癥患者除了飲食調(diào)養(yǎng)外，也要從運(yùn)動(dòng)、心態(tài)等方面予以調(diào)節(jié)，患者家屬對(duì)于患者的關(guān)心與照顧也是必不可少的，愿患者早日健康!