有抑郁癥應(yīng)該怎么辦,有抑郁癥應(yīng)該怎么辦能舒緩

有抑郁癥應(yīng)該怎么辦

抑郁癥是一種非?？膳碌募膊?，為什么這么說(shuō)呢？很多抑郁癥患者因?yàn)闆](méi)有得到良好的治療，結(jié)果較終親手結(jié)束掉自己的生命，這無(wú)疑是非常讓人感到可悲的。但是對(duì)于這些抑郁癥患者來(lái)說(shuō)，死亡真的是一種解脫，否則每天的精神折磨肯定是無(wú)法忍受的。那么有抑郁癥應(yīng)該怎么辦？

第一，抑郁癥患者較常見(jiàn)的表現(xiàn)是獨(dú)自呆在封閉空間，比如臥室、衛(wèi)生間等，這時(shí)要改變這個(gè)習(xí)慣，要走出這個(gè)封閉的空間，走出家門(mén)，到外面去感受一下。較好去一些綠色植物茂盛、空氣清新的地方，比較能夠舒緩心情。

第二，增加鍛煉時(shí)間。要多吃去走走，尤其是要多參加一些戶外運(yùn)動(dòng)，比如爬山、跑步等等，這不僅能鍛煉體魄，還對(duì)調(diào)節(jié)心情非常有幫助，能夠大大舒緩抑郁癥。

第三，睡覺(jué)質(zhì)量不好是抑郁癥的表現(xiàn)，所以睡覺(jué)時(shí)不要想其他東西，想睡多久就睡多久，而且不用分時(shí)間場(chǎng)合，隨時(shí)想睡了就睡，不要去專門(mén)想該怎么睡覺(jué)，自然而然，睡覺(jué)就會(huì)逐步改善。

第四，為自己找一點(diǎn)感興趣的事物。因?yàn)橐钟舭Y的人總是很茫然，不知道該干些什么，這時(shí)候，給自己找一些興趣愛(ài)好，比如說(shuō)出門(mén)攝影、繪畫(huà)、看電影、逛公園等等，可以轉(zhuǎn)移一部分注意力，逐漸將注意從迷茫調(diào)節(jié)到生活工作中。

第五，平日里吃的食物較好是清淡一些的，多吃各類的蔬菜和水果，盡量少吃肉類，因?yàn)槿忸惓远嗔巳菀自?，?duì)心境影響不好。

第六，多與不同的人交流，這一點(diǎn)是較有效較直接的解開(kāi)內(nèi)心封閉的方法，一旦與人交流多了，心靜自然而然會(huì)開(kāi)闊起來(lái)，抑郁也會(huì)不藥而愈。

第七，不要隨便使用抗抑郁的方法或者藥，如果感覺(jué)情況有些嚴(yán)重，較好盡早去咨詢專業(yè)醫(yī)生。