社交焦慮障礙往往容易被人忽視，甚至認(rèn)為是害羞或性格問(wèn)題，因?yàn)槊總€(gè)人均在社交或職業(yè)場(chǎng)合體驗(yàn)過(guò)不同程度的害怕與焦慮，社交焦慮障礙患者的家人、朋友，甚至醫(yī)生都認(rèn)為這只是一般性問(wèn)題。其實(shí)，社交焦慮障礙往往會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的社交功能殘疾等問(wèn)題。因?yàn)樯缃唤箲]障礙大多數(shù)起病于少年青春期(15—19歲)，使其在社交、教育與職業(yè)的發(fā)展階段受影響。由于害怕和回避社交，學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)與社會(huì)技能鍛煉的機(jī)會(huì)就會(huì)減少，工作、學(xué)業(yè)能力與社交生活能力也會(huì)隨之下降。據(jù)門診臨床咨詢案例統(tǒng)計(jì)，社交恐怖癥患者女性多于男性、未婚獨(dú)身、教育程度低、社會(huì)階層低及失業(yè)者居多。
社交焦慮的本質(zhì)就是頭腦中的內(nèi)在評(píng)判，腦海會(huì)有個(gè)聲音告訴你“你很糟糕、自卑，要放低自己的姿態(tài)”這樣就大錯(cuò)特錯(cuò)了！內(nèi)在評(píng)判是希望不要出丑，能夠得到更多的歡迎和鼓勵(lì)，如果一旦自我認(rèn)知出了錯(cuò)誤，就會(huì)適得其反，過(guò)度的害怕會(huì)導(dǎo)致更容易的暴露缺陷。
內(nèi)在評(píng)判的特點(diǎn)：低估自己，高估別人對(duì)你的重視。
如何打敗內(nèi)在評(píng)判？
1、替換掉自己的糟糕的、焦慮的情緒，將自己的問(wèn)題在內(nèi)心描述出來(lái)，用正向的思維批判它，例如：“我的ppt做的很糟糕，同事們應(yīng)該會(huì)在私下嘲笑我吧，太丟人了。”替換成“誰(shuí)會(huì)來(lái)嘲笑你？沒(méi)有人會(huì)格外的關(guān)注自己抓住自己的小辮子不放的，他有什么立場(chǎng)說(shuō)自己呢，自己為什么要焦慮害怕？自己現(xiàn)在需要的是自信！”自己做自己的辯護(hù)律師。
2、正向輸出，保持正義的想法，對(duì)自我友善，肯定自己！
3、行動(dòng)的首先一步就是假裝自己能做到且做的出色，不要在行為和內(nèi)心上反對(duì)自己貶低自己，自己都不相信自己，誰(shuí)又會(huì)相信你呢。
樹(shù)立正確的結(jié)構(gòu)，拒絕逃避，逃避可恥又無(wú)法解決問(wèn)題。只有認(rèn)識(shí)到自己的責(zé)任，抱著必須要完成這件事的想法去做這件事，那么這件事做起來(lái)就會(huì)比你想象中的就簡(jiǎn)單多了。
