哪些食物能夠舒緩入睡困難的表現,哪些食物能夠舒緩入睡困難的表現和副作用

哪些食物能夠舒緩入睡困難的表現

入睡困難是我們生活中較為常見的一種疾病，入睡困難的情況每個人都會有，但是短時間的入睡困難并不是入睡困難癥。要治療入睡困難就要從生活中做起，良好的飲食是治療入睡困難的關鍵問題，大家一定要多注意自己的飲食問題。

1、糖水：一旦一個人在煩躁時，因為大腦皮層高度興奮的原因，所以就很難安靜入睡。但是如果在這是，能喝上一杯糖水，便能很快進入夢鄉(xiāng)。引起睡覺的是大腦中的一種血清在起作用。人喝了糖水以后，在體內產生一系列化學反應，較后生成大量的血清素，使大腦受到抑制而進入睡覺狀態(tài)。

2、牛奶：因為在牛奶中含有一種使人能產生困倦的生化物質色氨酸，它能使人安然入睡。并且在一些實驗中也證明出，在有效時間內，一般安眠藥的作用是逐漸減弱，而牛奶的催眠作用則是逐漸加強，特別是下半夜會睡得更香。

3、小米：在中醫(yī)學的理論上，小米是屬性微寒的一種食物、味甘入脾、胃、腎經。具有健脾、和胃、安臟之功。用小米加水煮成粥，其淀粉可以得到充分糊化，其他營養(yǎng)成分都成為水溶狀態(tài)，生津和胃，易消化吸收。

4、水果：如我們在生活中可以把橙子、橘子或蘋果等水果切開，放在枕邊聞其芳香氣味，便可安然入睡。原來，水果中的芳香氣味有較強的安定神經的作用。

入睡困難的治療方法有很多，但是如果大家能夠多注意自己的飲食，就能夠很好的舒緩入睡困難表現。入睡困難的威脅性是非常大的，患上疾病就要積極的進行治療，不要忽視疾病的威脅性，才能夠更快的治好疾病。