患上入睡困難在日常生活中怎樣進(jìn)行護(hù)理,入睡困難的護(hù)理問題及措施

患上入睡困難在日常生活中怎樣進(jìn)行護(hù)理

患上入睡困難，影響的不僅僅是患者的睡覺，更嚴(yán)重的是造成患者精神狀態(tài)的影響，繼而影響到患者的身體健康，影響患者的正常的生活和工作狀態(tài)，患上入睡困難之后，患者可以通過日常的護(hù)理進(jìn)行調(diào)節(jié)，以下是患者日常調(diào)理的主要方法。

一、聽靜音樂：在睡覺之前聽一些舒緩而有節(jié)律的音樂，像大提琴奏出來的音樂、滴水聲等之類的靜音樂，因為這些聲音能夠放松身心，并且還能建立誘導(dǎo)睡覺的條件反射，幫助你盡快入睡。

二、閉目入靜：在上床之后，平躺下來，全身心放松，把燈光調(diào)暗或者關(guān)掉，半閉雙眼，眼睛微微張開一條縫。這樣的話，雖然精神活動仍然在運作，但是交感神經(jīng)活動的張力已經(jīng)降低了，這樣就很快進(jìn)入放松身心的狀態(tài)，讓人體慢慢的進(jìn)入睡覺狀態(tài)。

三、鳴天鼓法：這種方法的主要步驟是：上床后仰臥閉上眼睛，左手掩住左耳，右手掩住右耳，然后用手指彈后腦勺，一直到感覺累為止，然后讓頭慢慢的枕到枕頭上，兩手防止身體兩側(cè)，這樣就能很好的避免入睡困難。

四、身體放松，心理也放松：要想有效治療入睡困難，放松是較重要的。在睡覺的時候，要選擇舒服的睡姿，這樣的話睡覺會更加舒適，有利于快速進(jìn)入夢鄉(xiāng)。

睡覺患者可以通過以上的方法進(jìn)行調(diào)理，就能夠幫助患者創(chuàng)造良好睡覺的前提條件，然后患者也需要在日常生活中進(jìn)行體育鍛煉，讓身體達(dá)到更好的免疫狀態(tài)，幫助患者遠(yuǎn)離入睡困難的痛苦。