哪些食物可以改善入睡困難,哪些食物可以改善入睡困難癥

哪些食物可以改善入睡困難

入睡困難，雖然不是什么大病，但卻是困擾人們健康的較主要的疾病，很多人們因為入睡困難，影響正常的生活和工作，給患者的健康帶來極大的困擾，其實藥療不如食療，那么哪些食物可以改善入睡困難?

1、糖水：人煩躁時，大腦皮層高度興奮，很難安靜入睡。但是如果能喝上一杯糖水，便能進入夢鄉(xiāng)。人喝了糖水以后，在體內(nèi)產(chǎn)生一系列化學反應，較后生成大量的血清素，使大腦受到抑制而進入睡覺狀態(tài)。

　2、牛奶：牛奶中含有使人能產(chǎn)生困倦的生化物質(zhì)色氨酸，它能使人安然入睡。在有效時間內(nèi)，一般安眠藥的作用是逐漸減弱，而牛奶的催眠作用則是逐漸加強，下半夜會睡得更香。

3、小米：小米是屬性微寒的一種食物、味甘入脾、胃、腎經(jīng)。具有健脾、和胃、安臟之功。用小米加水煮成粥，其淀粉可以得到充分糊化，其他營養(yǎng)成分都成為水溶狀態(tài)，生津和胃，易消化吸收。

4、水果：把橙子、橘子或蘋果等水果切開，放在枕邊聞其芳香氣味，便可安然入睡。，水果中的芳香氣味有較強的安定神經(jīng)的作用。

要是出現(xiàn)入睡困難的話，患者可以通過吃上述食物進行舒緩，而且這些食物都是舒緩入睡困難的比較好的食物，要是存在入睡困難的話，可在睡前吃上述食物進行舒緩，上述食物對于舒緩入睡困難很有效果很有作用。