女性吃什么對(duì)入睡困難有好處,女性吃什么對(duì)入睡困難有好處和壞處

女性吃什么對(duì)入睡困難有好處

雖說(shuō)入睡困難現(xiàn)在是一種常見(jiàn)疾病，生活之中很多人都是入睡困難患者，但是生活中很多人對(duì)于治療入睡困難的方法并不清楚，這就導(dǎo)致很多女性一直深受入睡困難的困擾，入睡困難一旦病發(fā)對(duì)于女性身體威脅很大，下面主要介紹一下女性吃什么對(duì)入睡困難有好處?

一、小米：入睡困難的人可多吃小米，因?yàn)樾∶资撬泄任镏袪I(yíng)養(yǎng)豐盛的一種食物，它含色氨酸較為豐富，具有安定、靜氣凝神、輔助睡眠的作用。除此外，小米中還含有大量淀粉，入睡困難患者食用以后容易產(chǎn)生溫飽感，可以促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。

二、牛奶：睡前喝一杯熱牛奶有助于睡覺(jué)。因?yàn)榕Ｄ讨泻袃煞N催眠物質(zhì)：一種是色氨酸;另一種是對(duì)生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類，可以和神經(jīng)結(jié)合，發(fā)揮類似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用，讓人感到全身舒適，臨睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。

三、葵花籽：入睡困難患者可以適當(dāng)吃一些葵花籽也有助于睡覺(jué)。因?yàn)榭ㄗ押卸喾N氨基酸和維生素B3，可改善腦細(xì)胞抑制機(jī)能，起到安定靜氣凝神的作用。所以專家建議每晚餐后嗑一把葵花籽，有催眠作用。

四、核桃：核桃是一種營(yíng)養(yǎng)豐盛的食物，具有改善睡覺(jué)質(zhì)量的作用。另外入睡困難還常用來(lái)治療神經(jīng)衰弱、入睡困難、健忘、多夢(mèng)等表現(xiàn)。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常較好。

入睡困難對(duì)于女性的威脅是很大的，對(duì)于入睡困難的女性來(lái)說(shuō)，飲食療法是預(yù)防和輔助治療入睡困難較好的方法，要是女性生活之中出現(xiàn)入睡困難的話，一定要引起重視，輕微的話及時(shí)進(jìn)行飲食的調(diào)理，要是嚴(yán)重的話，及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行相應(yīng)的治療。