按摩全身可以舒緩入睡困難的表現(xiàn),按摩全身可以舒緩入睡困難的表現(xiàn)有哪些

按摩全身可以舒緩入睡困難的表現(xiàn)

隨著社會(huì)壓力的逐步增大，越來(lái)越多的人們開(kāi)始出現(xiàn)了入睡困難的表現(xiàn)，尤其是那些白領(lǐng)朋友們，長(zhǎng)期生活在壓力之中，難免會(huì)出現(xiàn)入睡困難的表現(xiàn)，但是大家知不知道按摩全身可以舒緩入睡困難的表現(xiàn)呢，以下將為大家詳細(xì)的介紹這個(gè)問(wèn)題。

1、拿五經(jīng)，靜氣凝神寧志

“拿”就是用大拇指和其余四指相對(duì)用力提捏。五指拿頭頂正中督脈和兩旁太陽(yáng)、少陽(yáng)經(jīng)叫“拿五經(jīng)”。具體為自前發(fā)際經(jīng)頭頂向后至腦后，反復(fù)數(shù)次，時(shí)間約10分鐘。其間順勢(shì)沿著腦后到兩側(cè)風(fēng)池穴，用力旋轉(zhuǎn)按揉，以有酸脹感為宜。風(fēng)池穴位于頸后兩條大筋外緣凹陷處。

2、拍擊頭頂，舒緩情志

患者端坐或仰臥，雙眼微微瞇起，精神放松，用單手手掌在頭頂有節(jié)律地拍擊，約10次左右。操作時(shí)手指自然并攏，掌指關(guān)節(jié)微屈，平穩(wěn)而有節(jié)奏地拍打。

3、拍擊足底

足底分布著治療各種疾病的俞穴。拍擊外踝與內(nèi)踝連線足底的中點(diǎn)，對(duì)治療神經(jīng)衰弱、入睡困難有很好的作用。每次拍擊30下。

4、直擦背部脊柱兩側(cè)

脊柱兩側(cè)旁開(kāi)1.5寸為膀胱經(jīng)第一側(cè)線，從上至下分布著心俞、肝俞、脾俞、腎俞等重要的俞穴。此方法能調(diào)節(jié)臟腑虛實(shí)、寧心靜氣凝神、清肝健脾、益腎安眠。

以上就是專家為大家介紹的舒緩入睡困難的按摩方法，大家不要小瞧按摩這種方法，有時(shí)候會(huì)對(duì)大家的健康起到很大的幫助作用，入睡困難這種疾病，有時(shí)候不應(yīng)該僅僅依賴藥治療，大家更應(yīng)該關(guān)注的就是保持自己心態(tài)的平衡。