預(yù)防女性入睡困難的五大絕招,預(yù)防女性入睡困難的五大絕招

預(yù)防女性入睡困難的五大絕招

女性，由于每天的操勞，導(dǎo)致比起男性朋友更加容易患上入睡困難。而入睡困難是讓女性美貌不再的罪魁禍?zhǔn)?，那么我們?yīng)該如何來預(yù)防入睡困難呢?下面，小編就為各位女性朋友介紹幾個預(yù)防入睡困難的大妙招，希望入睡困難的女性朋友能夠睡好覺，重新變得光彩照人。

1、規(guī)律鍛煉

可通過定時的身體運(yùn)動來舒緩身心壓力，如深呼吸，從事自己喜歡的事情，如打球，進(jìn)行人際交往，都能避免掉進(jìn)更年期的憂郁風(fēng)暴中，不讓精神障礙剝奪了睡覺。可以在家里騰出一些空間，練習(xí)倒退走路。每天練習(xí)20分鐘，訓(xùn)練腦部平衡功能、調(diào)整新陳代謝，走完后手腳也會比較暖和了。

2、合理飲食

在每天保證三餐的基礎(chǔ)上，晚餐要少吃，避免大魚大肉和辛辣撩撥性食物。中醫(yī)有句名言：“胃不和，而臥不安?！闭f的就是吃得不舒服會造成入睡困難，所以晚飯不可吃得過飽，且以吃清淡、易消化食物為好。

3、美容療法

可在睡前進(jìn)行沐浴，水溫要適宜，不能太冷或者過熱，洗完澡之后，可在身體涂些潤膚品，鎖住水分。更重要的是少曬太陽、做好防曬，這樣皮膚粗糙、發(fā)癢的問題會少困擾你一些。

4、泡腳

生活中泡腳是一件很簡單的事，但是泡腳卻能解除你一天的疲乏，讓你睡個安穩(wěn)覺，但是，如果配以泡腳治療入睡困難方子的話，從而你會體會到就不僅可以舒緩疲勞，還能夠幫助改善睡覺了。中藥泡腳的方法是很有講究的，把中藥都到入鍋中后加入涼水。較好先用涼水浸泡藥約30分鐘。煮中藥一般先用猛火，藥就煎好了!然后接一盆涼水，把煎好的中藥倒入盆中，就可以泡腳了。泡腳水的溫度—般以38～43度為宜，較好不要超過45度。

5、按摩療法

可用手指輕輕按壓關(guān)節(jié)處，以及各個身體關(guān)節(jié)部位來達(dá)到生熱效果，進(jìn)而舒緩肌肉的緊繃感，如手肘、手腕、髖部、膝、腳踝等部位，這些部位附近有許多重要穴位，多摩擦帶動氣血循環(huán)。尤其靠近手腕的“神門穴”(仰掌、握拳，手掌緣靠近小指側(cè)，腕橫紋上的凹陷即是穴位)，及“內(nèi)關(guān)穴”(仰掌，手腕第一橫紋正中點(diǎn)直上2寸，大約三橫指的距離)與睡覺相關(guān)，平時多按壓，有催眠效果。

上面所說的預(yù)防女性入睡困難的五大妙招的詳細(xì)內(nèi)容，相信各位女性都知道怎么做了吧。對于入睡困難的預(yù)防，各位女性朋友必須做到兩個字，那就是堅持。只有堅持，才能夠?qū)崿F(xiàn)預(yù)防的目的，如果是三天打漁兩天曬網(wǎng)的話，那是不可能出現(xiàn)效果的。