經(jīng)常入睡困難是怎么回事啊,經(jīng)常入睡困難是怎么

　　在生活中患有恐懼癥的患者是非常多的，很多的患者在疾病發(fā)作的時(shí)候都會(huì)出現(xiàn)精神上的高度緊張，對(duì)某些事情和人物會(huì)產(chǎn)生過(guò)度害怕的現(xiàn)象，如果不加以改善的話就形成了恐懼癥，那我們就一起來(lái)看看恐懼癥的原因都有哪些吧，希望對(duì)大家有幫助。

　　引發(fā)恐懼癥的原因

　1、遺傳因素

　　廣場(chǎng)恐懼癥具有家族遺傳傾向。且同卵雙生子比異卵雙生子的恐懼同患率更高。某些特定恐懼癥具有相對(duì)明顯的遺傳傾向，如血液和注射恐懼。

　2、生理因素

　　有人發(fā)現(xiàn)恐懼癥患者的神經(jīng)系統(tǒng)的驚醒水平增高，這種人很敏感、警覺(jué)，處于過(guò)度覺(jué)醒狀態(tài)。腎上腺素、甲狀腺素的分泌增加。但這種生理狀態(tài)與恐懼癥的因果關(guān)系尚難分清。

　3、素質(zhì)因素

　　醫(yī)學(xué)研究者認(rèn)為患者病前性格多為膽小、羞怯、被動(dòng)、依賴、高度內(nèi)向，容易焦慮、恐懼，并有強(qiáng)迫傾向等。如果自小受到過(guò)多的保護(hù)，成年后遭受到打擊會(huì)更加容易患上恐懼癥。

　4、心理社會(huì)因素

　　患者在首次發(fā)病前可能會(huì)有某種精神刺激因素，有將近三分之二的患者都追溯到與其發(fā)病有關(guān)的某一事件。心理學(xué)家用條件反射理論來(lái)解釋恐懼癥的發(fā)生機(jī)制，認(rèn)為恐懼癥狀的延伸和持續(xù)是由于癥狀的反復(fù)出現(xiàn)而使焦慮情緒條件化，而回避行為則阻礙了條件化的消退。部分患者并無(wú)曾受恐嚇的經(jīng)歷，有些患者恐懼的對(duì)象經(jīng)常變換，這些都是條件反射學(xué)說(shuō)難以解釋的。

恐懼癥的預(yù)防方法

?。ㄒ唬偧{自己樹立自信

　　很多社交緊張者就是因?yàn)椴粣偧{自己、對(duì)自己不自信造成的。先建立起自信心，從心里和自己達(dá)成和解。

?。ǘ┎灰獙?duì)自己要求過(guò)高

　　過(guò)于追求完美，對(duì)自己要求過(guò)高，就容易患得患失，太在意別人對(duì)自己的看法，一心想要得到別人的承認(rèn)，從而迷失自己。接受自己，從容面對(duì)自己的不足，坦然接受。

?。ㄈ┯赂业厝ッ鎸?duì)

　　總是會(huì)有人選著逃避，遇到害怕的情景就想著逃離。逃避并不能消除緊張，反而會(huì)使你感到自己的懦弱，增加自己的不自信，以致下一次會(huì)更加緊張。逃避是解決不了任何問(wèn)題的，早晚有一天，我們都必須去面對(duì)。

?。ㄋ模┎灰谝庾约旱纳眢w反應(yīng)

　　緊張會(huì)伴隨著一些身體反應(yīng)，根據(jù)強(qiáng)化理論，如果緊張時(shí)我們太注意自己的身體某些部位的緊張反應(yīng)，就相當(dāng)于是在強(qiáng)化自己的緊張行為，使其一步一步地加重。而當(dāng)我們不去管自己的緊張反應(yīng)后，由于緊張得不到注意和強(qiáng)化，緊張反應(yīng)就會(huì)隨著時(shí)間的推移而逐漸消退。