如何預(yù)防神經(jīng)衰弱？如何預(yù)防神經(jīng)衰弱或調(diào)整

如何預(yù)防神經(jīng)衰弱？

白領(lǐng)上班一族，由于工作生活的壓力，又因?yàn)殚L(zhǎng)期待在辦公室里，很容易會(huì)出現(xiàn)一些心理問(wèn)題。如果有一些問(wèn)題的人沒(méi)有做好調(diào)節(jié)，很容易就會(huì)發(fā)生神經(jīng)衰弱等情況。注意以下幾點(diǎn)就能更好的預(yù)防神經(jīng)衰弱：

1、培養(yǎng)豁達(dá)開(kāi)朗的性格：

當(dāng)自己的脾氣、性格一旦形成，一朝一夕是很難改變的。天下無(wú)難事，只怕有心人。只要你對(duì)培養(yǎng)良好的性格有心有意，良好的性格自然會(huì)對(duì)你有情有義。

2、善于個(gè)人調(diào)節(jié)，有張有弛：

個(gè)人按摩法放松身心，舒緩不適表現(xiàn)。個(gè)人按摩法的主要原理是經(jīng)過(guò)按摩反射性地影響神經(jīng)中樞的功能，使神經(jīng)中樞的興奮和抑制過(guò)程恢復(fù)平衡，從而使頭部不適、頭暈、入睡困難、多夢(mèng)等不適表現(xiàn)得到改善。對(duì)于工作過(guò)于焦慮。過(guò)于繁忙，或?qū)W生學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過(guò)重以及生活壓力很大的人，都有必要個(gè)人調(diào)節(jié)，合理安排好工作、學(xué)習(xí)和生活的關(guān)系，做到有張有弛，勞逸結(jié)合，這樣做還能提高工作效率。神經(jīng)衰弱患者也可以經(jīng)過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、深呼吸法進(jìn)行個(gè)人調(diào)解。神經(jīng)衰弱患者可根據(jù)自身的表現(xiàn)和條件，聽(tīng)一些古典式輕音樂(lè)曲，或清晨，或下午作業(yè)疲乏時(shí)，或入睡前，邊休息邊聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，可以起到消除疲乏和焦慮，減輕心理壓力及娛樂(lè)身心等效果。

3、正確認(rèn)識(shí)自己：

注意對(duì)自己的身體素質(zhì)、知識(shí)才能、社會(huì)適應(yīng)力等要有自知之明，盡量避免做一些力所不及的事情，或避免從事不適合自己的體力和精神的活動(dòng)，好高騖遠(yuǎn)，想入非非，杞人憂天，為了名利和地位而費(fèi)盡心機(jī)都是不好的。

4、提倡顧全大局：

遇事要從大事著想，明辨是非。如處理人際關(guān)系時(shí)，提倡嚴(yán)于律己，寬以待人，互相理解、體諒，是防止人際關(guān)系焦慮的有效方法之一。在處理家庭關(guān)系、同事關(guān)系、鄰里關(guān)系或上下級(jí)關(guān)系時(shí)，尤應(yīng)如此。

5、求助于醫(yī)務(wù)人員：

如果個(gè)人調(diào)節(jié)不好，出現(xiàn)一些不能解決的心理問(wèn)題或疾病先兆時(shí)，應(yīng)立即求醫(yī)，進(jìn)行心理咨詢，在與醫(yī)生的交流中，減輕心理負(fù)擔(dān)，樹(shù)立治好神經(jīng)衰弱的信心。心理治療或藥治療，切莫諱疾忌醫(yī)，但也不能有病亂投醫(yī)。

希望廣大患者不能疏忽了疾病，要做到早發(fā)現(xiàn)、早預(yù)防、早治療，這樣才能夠阻止病情的蔓延，防患于未然。