強(qiáng)迫癥的個(gè)人治療方法有什么,強(qiáng)迫癥的個(gè)人治療

產(chǎn)后抑郁癥的產(chǎn)生是很多家屬?zèng)]有料到的，所以很多朋友就不知道該怎樣辦了，這類疾病的癥狀有緊張、疑慮、內(nèi)疚、恐懼等，極少數(shù)嚴(yán)重的會(huì)有失望、離家出走、傷害孩子或自殺的想法和行動(dòng)，那么產(chǎn)后抑郁癥能cure嗎，下面一起來看看。

我們都知道要是想治好這類疾病的話，就需要合適自己的醫(yī)治方法，所以要想治好產(chǎn)后抑郁癥的話，就要找對(duì)醫(yī)治方式，下面就是幾種高效的醫(yī)治方法。

1、一懷孕即開始進(jìn)入母親角色

通過瀏覽書刊、講座、觀摩等途徑，學(xué)習(xí)育兒知識(shí)和技能，如喂奶、洗澡、換尿布、抱嬰兒等。同時(shí)，還要對(duì)兒童正常的生長(zhǎng)發(fā)育規(guī)律、常見疾病痛防治及安全防范有一些了解，并對(duì)意外有心理預(yù)備。

2、對(duì)產(chǎn)后情緒變化多一些了解

在孕期與丈夫一起向醫(yī)生咨詢，瀏覽有關(guān)書刊或去孕婦學(xué)校學(xué)習(xí)，對(duì)產(chǎn)后抑郁癥多一些了解，做好心理預(yù)備，積極應(yīng)對(duì)產(chǎn)后輕易出現(xiàn)的不穩(wěn)定情緒。

3、孕期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)以進(jìn)步體質(zhì)

常坐辦公室的孕媽咪，較好天天參加一些適合的有氧運(yùn)動(dòng)，鍛煉心肺功能，為分娩、產(chǎn)后照料小寶貝及身體在產(chǎn)后盡早康復(fù)進(jìn)行體能儲(chǔ)備，以便適應(yīng)繁忙的母親角色。

4、產(chǎn)后不要過量人打攪

產(chǎn)后要充分睡眠和休息，過度困乏直接影響新媽咪的情緒。盡可能減少?zèng)]必要要的打攪，特別是親朋好友的探視。同時(shí)，新媽咪的精神狀態(tài)很不穩(wěn)定，要避免各種精神刺激，特別是敏感題目，如嬰兒性別、體形恢復(fù)及經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)加重等。

5、縱情投入享受運(yùn)動(dòng)有助振奮精神

產(chǎn)后多做運(yùn)動(dòng)，特別是在心情不好時(shí)。較好選擇自己能夠縱情投入的享受運(yùn)動(dòng)，這樣有助于開釋不良情緒，讓自己的精神振奮起來。

產(chǎn)后抑郁癥的懊喪情緒延續(xù)存在或加重時(shí)，盡快尋求專業(yè)人士幫助，進(jìn)行藥(medicine)物和心理方面的醫(yī)治和疏導(dǎo)，控制抑郁情緒發(fā)展。只要接受適當(dāng)幫助，便會(huì)重拾育嬰樂趣，抑郁不過是一場(chǎng)噩夢(mèng)而已。