強(qiáng)迫癥的健康教育開(kāi)的藥方,強(qiáng)迫癥的健康教育內(nèi)

在平常的社會(huì)中我們了解社交恐懼癥給我們帶來(lái)嚴(yán)重的危害，我們明白生活節(jié)奏的加快讓人與人的關(guān)系也變得愈來(lái)愈復(fù)雜，在這些撲朔迷離的情緒下，社交恐懼癥便油但是生了，下面為大家先容社交恐懼癥預(yù)防需要留意什么?1、對(duì)外聯(lián)場(chǎng)合的恐懼是社交恐懼癥(偏向)的....

在平常的社會(huì)中我們了解社交恐懼癥給我們帶來(lái)嚴(yán)重的危害，我們明白生活節(jié)奏的加快讓人與人的關(guān)系也變得愈來(lái)愈復(fù)雜，在這些撲朔迷離的情緒下，社交恐懼癥便油但是生了，下面為大家先容社交恐懼癥預(yù)防需要留意什么?

1、對(duì)外聯(lián)場(chǎng)合的恐懼是社交恐懼癥(偏向)的典型表現(xiàn)。具有這類偏向的朋友多是個(gè)性內(nèi)向寡言，敏感又有些自卑。

2、面對(duì)社交恐懼癥(偏向)首先要有一個(gè)正確評(píng)價(jià)自我的標(biāo)準(zhǔn)，發(fā)掘本身的上風(fēng)，比如，演講能力不行，但是寫(xiě)作的能力不錯(cuò)，“尺有所短，寸有所長(zhǎng)”，這也是自己的一個(gè)上風(fēng)，自己其實(shí)不比他人差什么，在對(duì)外聯(lián)系交往中，取長(zhǎng)補(bǔ)短是關(guān)鍵。自己處處都優(yōu)秀，高人一等，這是自我心理期許太高的表現(xiàn)。

3、建議你采取心理自我刺激療法，主動(dòng)成心識(shí)地糾正自己的心理障礙。比如多為自己創(chuàng)造一些在大庭廣眾之下發(fā)表意見(jiàn)的機(jī)會(huì);多增加和異性朋友交往的機(jī)會(huì);感到緊張的時(shí)候，默念“放松”“放松”。開(kāi)始時(shí)沒(méi)必要重視大家的眼光，把精力集中在自己的談話上。然后逐步成心識(shí)地調(diào)劑自己，從收留面對(duì)大家，用眼神、表情和聽(tīng)眾交換，直到漸漸地消除掉恐懼感。

4、在自己緊張的時(shí)候，還要學(xué)會(huì)放松練習(xí)。找一個(gè)引誘物，比如在一個(gè)柔軟的墊子上找一個(gè)舒適的姿式坐下，聽(tīng)著大海的濤聲或看著一幅優(yōu)美的風(fēng)景畫(huà)，閉眼默念“放松”“放松”，想象身體逐步變得發(fā)沉和松弛，呼吸自然。練習(xí)進(jìn)程中不要分散自己的留意力，專注自己的心理感受，全部練習(xí)進(jìn)程2-20分鐘，以感到輕松為止，完成練習(xí)后靜坐片刻再睜眼起身，動(dòng)作不要太猛。天天練習(xí)3-4次，不適的緊張和焦慮會(huì)逐步減緩。

緊張:社交恐懼癥預(yù)防需要注意什么