關于強迫癥的個人調節(jié)法,關于強迫癥的個人調節(jié)

　　1、當時是怎么發(fā)現自己抑郁的?

　　在很長的一段時間里,我的情緒不受控制,會影響到正常生活直到我發(fā)現自S的沖動越來越頻繁,才懷疑自己是不是真的病了去醫(yī)院檢查,重度抑郁。

　　2、抑郁期間你的心情是什么樣的狀態(tài)?

　　一直持續(xù)地低落,會生氣也會暴躁,會因為很小的事情特別特別難過。

　　3、所以在這期間你身體會出現一些異常嗎?

　　會啊,比如連續(xù)幾天的失眠,又或者是嗜睡,暴飲暴食直到吃不下

　　一直會有很深的疲憊感,喘不上來氣。

　　4、這樣的情況下邏輯是什么樣的?

　　一件很小的事兒,我覺得那是針對我

　　我只會想到負能量的一面,就算看到了美好的我會覺得,嗯,那些都跟我沒有關系。

　　5、這樣的想法初來自哪里?

　　我覺得家人并不是很在意自己我試圖過和他們溝通,他們說,你小小年紀有什么情緒?關心學習就好了。所以我認識到,這世上并沒有什么感同身受,發(fā)生什么事兒都不必說。

　　6、會因為抑郁主動傷害別人嗎?

　　不會,我擔心的是自己會拖累別人

　　7、你在自卑自責自罪的狀態(tài)里,對自己的認知是什么樣的?

　　我覺得自己在任何方面都很差勁,也沒有價值

　　8、低谷的時候是什么狀態(tài)呀?

　　就是得知了自己得了抑郁癥,但內心并不愿意接受。就像我掉進了一個沼澤,用盡力氣掙扎,但只是越陷越深。

　　9、所以你是怎么從低谷里面走出來的?

　　轉移注意力,嘗試去做一些事情讓自己忙起來但關鍵重要的還是,接受自己。

　　10、怎樣才能接受自己?

　　不強迫自己必須幾點起床,必須要優(yōu)秀強大,必須要樂觀陽光

　　11、怎樣才能接受自己?

　　不強迫自己必須幾點起床,必須要優(yōu)秀強大,必須要樂觀陽光。接納自己好與壞,去正視自己的處境,這樣才看到自己真實的狀態(tài)。

　　12、反感聽到的什么樣話?

　　想想那些關心你的人,為了他們,你也得快點好起來!

　　哇,你也太夸張了吧!事情根本就沒有那么嚴重。

　　13、這次經歷你感悟到了什么?

　　我只能自己救自己。

　　以上是與抑郁癥患者溝通交流的13個問題,感受到了他們內心深深的絕望以及想要被救贖的心理,關心關愛身邊的朋友、同事、親人,注意到他們是否也有類似的困擾,及時給予心理咨詢,患者期待有人能夠把自己拉出泥潭,抑郁癥不是無病呻吟,也不是莫名其妙,抑郁癥是疾病,是精神類的癌癥,去治療才能有希望,無論患者給你吐露多少負能量,你要抓住他將他拉出來泥潭,無時無刻的正能量去對待,避免極端的悲劇出現。

　　這有沒有你的經歷呢?