焦慮癥病發(fā)怎么舒緩,焦慮癥病發(fā)怎么舒緩是較好

社交恐懼的最好醫(yī)治方法是什么呢?社交是我們?nèi)松惺种匾?，在我們的生活或是學習和工作上，都是沒有辦法擺脫社交的，可見得了社交恐懼就會令我們的生活步履維艱，那么社交恐懼的最好醫(yī)治方法是什么呢?

方法/步驟

放下心中的包袱：很多人在第一次接見一些人特別是接見一些重要的人物時就會想：“我一定要做好，給某某留下一個好的印象?！被蚴恰斑@次一定要讓領(lǐng)導對我刮目相看”等等。專家提示，過份在乎目的會使performance表現(xiàn)也隨之走形，會在交換的進程中更抓緊張。應當以一顆平常心去面對。

不要太nervous緊張，學會放松：隨時保持鎮(zhèn)靜、放松的心情，假如擔心"臨場發(fā)揮"會出現(xiàn)失誤，無妨在家里就預演一下或悉心預備一些你比較善于的"自來熟"的話題，便于與你想交換的陌生人搭赸。平時也要多留意一些自我放松的方式，以致于假如真的挺nervous緊張的話，可以在較短的時間內(nèi)得到一些relieve緩解。

在大型集會上不要在領(lǐng)導眼前過量的談論工作上的事：實在平時里一個員工以工作事業(yè)為重，這會是老板領(lǐng)導等人很開心，但是大型集會，本來就是興奮的愉快的日子，大家好不輕易放下工作出來開心一下，假如你又把工作帶了進來，老板不單單不會夸你，反而會覺得你這個人不曉得生活，只有曉得生活，該玩時玩，該工作時工作的人材能夠把工作生活都做好。

穿著方面也要留意：實在我們職場新人，沒必要跟我們的先輩們比誰的鉆戒大，誰的衣服更貴，誰的化裝品是名牌等等。我們只要穿的干干凈凈，整整潔潔的，不太俗套就好了。我們剛參加工作，還沒有什么資本去跟人比誰有錢，況且我們又比不起，自己感覺舒服便可。職場新人要把心態(tài)擺正、

變被動為主動是減少nervous緊張感的較有效方式：應盡可能在自己熟知的圈子里開Party,這樣可以充分利用"主場上風"發(fā)揮你的能力。在熟習的場景中，一切的預備細節(jié)都可以了然于胸，這非常利于你在他人眼前自信地表露自我。

留意事項

社交恐懼在短時間內(nèi)很難徹底糾正，只能通過一些技能和方法去較大程度的relieve緩解。

社交恐懼終究的很大程度上Eliminate消除要靠社會歷練的積累，一般有社交fear恐懼的都只是年輕人，四五十歲年富力強的人士久經(jīng)圓滑，就很少再心生fear恐懼。

假如您的社交fear恐懼心理非常嚴重，嚴重干擾到您的正常生活，建議你去看專業(yè)的心理醫(yī)生，接受心理醫(yī)治。