焦慮時怎么辦好呢,焦慮怎么辦焦慮

產(chǎn)后抑郁癥是生活中十分多發(fā)的一種disease疾病，很多患者都十分的pain痛苦，專家說此病的來臨，給很多的患者和她們的家屬，帶來了嚴重的影響，那么產(chǎn)后抑郁癥患者吃什么好呢，下面就讓我們一起來了解一下它的相干內收留吧。

1、香蕉、瘦肉、堅果類、綠色蔬菜、番茄、酪梨

以上食品富含鉀離子，鉀離子有穩(wěn)定血壓、情緒等作用。香蕉中含有一種稱為生物鹼的物資，可以振奮人的精神和進步信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，這些都可幫助大腦制造血清素。

2、新鮮蔬果、葡萄柚、柑桔類、木瓜、香瓜

以上水果含有豐富的維生素C。維生素C具有Eliminate消除nervous緊張、Calm down安神、靜心等作用。葡萄柚里高量的維生素C不但可以保持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也能夠抗壓。較重要的是，在制造多巴胺、腎上腺素時，維生素C是重要成份之一。

3、雞蛋、酵母粉、深綠色蔬菜、牛奶、優(yōu)良肉類、谷類、南瓜子、芝麻

以上食品富含B族維生素。B族維生素是保持神經(jīng)系統(tǒng)健康，及構成腦神經(jīng)傳導物資的必須物資。能減輕情緒波動，有效地預防疲憊、食欲不振、抑郁等。

4、深海魚(如鮭魚)

含有豐富的魚油及Omega-3脂肪酸，海魚中的Omega-3脂肪酸與經(jīng)常使用的抗憂郁藥(medicine)物如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經(jīng)傳導路徑，增加血清素的分泌量，可以部份relieve緩解nervous緊張的情緒，能obvious較好舒解抑郁symptoms癥狀，包括焦慮、somnus睡眠題目、懊喪等。

5、空心菜、菠菜、豌豆、紅豆

這些食品含有豐富的鎂，鎂具有放松神經(jīng)等作用。研究職員發(fā)現(xiàn)，缺少葉酸會致使腦中的血清素減少，致使憂郁情緒，而菠菜是富含葉酸較著名的食材。

上面這些就是關于產(chǎn)后抑郁癥該吃的食品有哪些這個題目的一些相干內收留的先容，希望能夠給朋友們帶來一些有用的幫助，提示產(chǎn)后媽媽在平常生活當中一定要留意自己的diet飲食結構，并且要保持愉悅的心情，積極的生活態(tài)度。