總是焦慮心慌怎么辦,總是焦慮心慌怎么辦吃什么

抑郁癥是躁狂抑郁癥的一種發(fā)作情勢。以情感低落、思惟緩慢、和言語動作減少、緩慢為典型癥狀。抑郁癥嚴重困擾患者的生活和工作，給家庭和社會帶來沉重的負擔，約15％的抑郁癥患者死于自殺。世界衛(wèi)生組織、世界銀行和哈佛大學的一項聯合研究表明，抑郁癥已成為中國疾病負擔的第二大疾病。

抑郁癥的自我保健措施以下

一、走出家門常運動：抑郁是在家里悶出來的，此話不無道理。戶外天地廣闊，空氣新鮮，陽光暖和。感覺被煩惱包圍的時候，抑郁癥的自我保健無妨到戶外踏踏青，散漫步，或進行一些力所能及的運動項目，如快走、慢跑、漫步、踢毽、體操等，堅持1-2個小時，就能夠排解陰霾的心情。

二、保持心態(tài)平和：抑郁癥的自我保健首先要從心態(tài)上做好調劑。快樂的心態(tài)能令人體神經系統(tǒng)的興奮水平處于最好狀態(tài)，增進體內分泌出一些有益的hormone、酶類和酰膽堿，把血液的流量、神經細胞的興奮調理到最好狀態(tài)，進步機體的控病能力。

三、飲食預防抑郁癥：從營養(yǎng)學的角度來看，抑郁癥的自我保健就是多吃營養(yǎng)美食。深海魚、香蕉、葡萄柚、菠菜、櫻桃、南瓜、全麥面包等，都是能夠振奮精神，減輕焦慮和抑郁情緒，提升自信，提神醒腦的營養(yǎng)美食。

四、凝聽舒緩音樂：臨床心理學上，抑郁癥的自我保健有一種音樂療法，是心理醫(yī)生斟酌抑郁癥如何醫(yī)治時的首選方式之一。都市人在繁忙一天后，無妨利用短暫的休息時間，聽聽自己喜歡的音樂，好好地獎賞自己一番，沉醉在優(yōu)美的音樂旋律中，不但能減輕疲憊，也能放松精神，使心態(tài)平和起來。

綜上所述，有關于抑郁癥患者的自我保健就先給朋友們先容到這里了，抑郁癥的產生可以說是給患者朋友們帶來的影響和危害比較嚴重，為此我們平時的平常生活當中假如一旦產生了抑郁癥這個疾病的現象就一定要重視起來，積極的去醫(yī)治。