強(qiáng)迫癥焦慮來了怎么辦,有強(qiáng)迫焦慮癥怎么辦

逼迫癥是一種比較嚴(yán)重的疾病，它不但影響患者正常的工作和學(xué)習(xí)，嚴(yán)重的乃至?xí)率够颊咝睦砉δ艿氖軗p，經(jīng)過量年的臨床實踐發(fā)現(xiàn)，在生活中可使用一些簡單的方法來醫(yī)治逼迫癥，下面我們就來具體的了解一下逼迫癥診中斷醫(yī)治方法有哪些。

解決逼迫癥的方法一

行動法，患者將右手段上套進(jìn)用三股皮筋組成的橡皮圈，一旦出現(xiàn)不可克制的逼迫現(xiàn)象時，加反復(fù)計數(shù)、反復(fù)檢查等，立即拉彈右手段上的橡皮圈，以對抗逼迫現(xiàn)象，橡皮圈的拉彈氣力以手段皮膚稍有疼痛感為好，同時計數(shù)拉彈次數(shù)及逼迫現(xiàn)象延續(xù)的時間。剛開始時需要拉20-30次，才能對抗逼迫現(xiàn)象。經(jīng)過一段時間的反復(fù)練習(xí)，當(dāng)拉彈橡皮圈3-5次能對抗逼迫現(xiàn)象的時候，橡皮圈就能夠脫掉，以后再出現(xiàn)逼迫現(xiàn)象，就立即能想得手腕上橡皮圈的對抗氣力，用自己的意念就可以減退逼迫欲念。

解決逼迫癥的方法二

制想法是用震動術(shù)打中斷逼迫觀念、逼迫情緒和逼迫意向的自控方式。例如用一個定時鬧鐘，讓它每3分鐘響一次，鐘響時大聲說“停!”予以驅(qū)除。屢次做到后，便順次改用正常聲音、微弱聲音直至僅在內(nèi)心說“停!”來驅(qū)除逼迫觀念等逼迫癥狀。

解決逼迫癥的方法三

運(yùn)動法，根據(jù)患者的特點，制定運(yùn)動方案和prescription，選擇適當(dāng)?shù)牟倬毞椒?，遵照按部就班、鍥而不舍、個別對待的原則進(jìn)行運(yùn)動。目的是調(diào)動Central nervous system系統(tǒng)對全身各系統(tǒng)的調(diào)理。進(jìn)行有氧運(yùn)動時機(jī)體開釋的B一內(nèi)啡肽是一種內(nèi)源性的可以減緩疼痛和焦慮的化學(xué)物資。

以上就是常見的解決逼迫癥的方法，希望能幫助患者減緩癥狀，減輕痛苦。假如病情較重，建議到醫(yī)院在專業(yè)醫(yī)師的指點下進(jìn)行醫(yī)治。小編祝您早日康復(fù)。