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相干心理學(xué)專家先容說，社交恐懼癥是以恐怖癥狀為主要臨床表現(xiàn)的神經(jīng)癥，所懼怕的特定事物或處境是外在的，雖然當(dāng)時并沒有危險。那么，下面簡單先容一下社交恐懼癥預(yù)防的主要措施都有哪些?

一、悅納自己、建立自信

很多社交緊張者就是由于不悅納自己、對自己不自信釀成的，所以，要改變首先就得在心里接受和悅納自己，建立起對自我的信心。

二、不要對自己要求太高

過于尋求完善，對自己要求太高，就輕易患得患失，太在乎他人對自己的看法，一心想要得到他人的承認(rèn)，從而迷失自己。接受自己的現(xiàn)況，不要去管他人怎樣看，你越懼怕出錯，就越會感得手足無措。

三、英勇地去面對

有緊張現(xiàn)象的人，在社交場合下，常常會表現(xiàn)出回避心理，懼怕自己會出丑而不去面對。實(shí)在，回避其實(shí)不能消除緊張，相反，它會使你感到自己的脆弱，使你責(zé)備自己，以致下次會更抓緊張。而且，我們也不可能回避一生的，我們生活在這個社會上，是必須與人交往的，早晚有一天，我們都必須去面對。

四、別太在乎自己的反應(yīng)

社交恐懼癥的預(yù)防措施還包括緊張總是伴隨著一系列的身體上的不適，根據(jù)強(qiáng)化理論，假如緊張時我們太在乎自己的身體某些部位的緊張反應(yīng)，就相當(dāng)于在強(qiáng)化自己的緊張行動。使其一步一步的加重。而當(dāng)我們不去管自己的緊張反應(yīng)后，由于緊張得不到留意和強(qiáng)化，緊張反應(yīng)就會隨著時間的推移而逐步減退。