怎樣舒緩抑郁焦慮,怎樣舒緩抑郁焦慮的軀體表現(xiàn)

平常生活中好多疾病要挾都會(huì)對(duì)大家的身體健康帶來(lái)很多影響，不重視起來(lái)會(huì)給患者造成很多沒(méi)必要要的麻煩，就拿產(chǎn)后抑郁癥來(lái)講吧，那末產(chǎn)后抑郁癥應(yīng)當(dāng)怎樣預(yù)防呢，下邊給大家具體先容一下。

1、平淡飲食、留意休息：飲食上要平淡而富有營(yíng)養(yǎng)，照顧新生兒會(huì)讓你精疲力竭，加上不眠之夜，很收留易致使情緒低落，為了抗疲憊和抑郁，還必須要休息好，所以當(dāng)孩子休息時(shí)，新媽媽要盡量爭(zhēng)取零散的小睡機(jī)會(huì)，不要去上網(wǎng)刷微博或做其他事情，要抓緊時(shí)間睡上一覺(jué)，哪怕只是閉目養(yǎng)神，也能夠讓精力迅速恢復(fù)。

2、適度運(yùn)動(dòng)，保持快樂(lè)：不要總是呆在家里，寶寶滿月后，可以多些帶寶寶到戶外呼吸下新鮮空氣，曬曬太陽(yáng)，做做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和家務(wù)活等，讓快樂(lè)由內(nèi)而外地散發(fā)出來(lái)。

3、加強(qiáng)產(chǎn)后護(hù)理，保證產(chǎn)婦健康：產(chǎn)婦生完小孩后，不能整天不修邊幅，要重視產(chǎn)后護(hù)理，如做好產(chǎn)婦會(huì)陰或腹部傷口的護(hù)理，避免產(chǎn)褥期感染，做好乳房的護(hù)理，以防乳腺炎等疾病的產(chǎn)生，對(duì)脹奶、母乳豢養(yǎng)不順暢等題目的產(chǎn)婦，要及時(shí)去醫(yī)院尋求專業(yè)醫(yī)生的指點(diǎn)，以減輕產(chǎn)婦的痛苦。

3、發(fā)揮家庭功能，給新媽媽更多的關(guān)愛(ài)：生完小孩后，很多家人們都會(huì)將留意力集中在孩子身上，只顧著沉醉在增加新寶寶的喜悅中而疏忽了新媽媽的心理變化，實(shí)在這個(gè)時(shí)候家人應(yīng)當(dāng)要給予新媽媽更多的關(guān)愛(ài)，比如年長(zhǎng)的家人可以告知她一些育兒的經(jīng)驗(yàn)，避免她手忙腳亂的，平時(shí)多幫她帶帶小孩，讓新媽媽有較好的休息來(lái)幫助身體和精神的更好恢復(fù)，而新媽媽也要學(xué)會(huì)主動(dòng)尋求丈夫、家人和朋友的幫助，實(shí)在這個(gè)時(shí)候，只要你說(shuō)出來(lái)，大家都會(huì)很愿意幫助你的。

4、放棄完善主義想法，凡事盡力而為：有些女性在生小孩之前，事事必親躬，能把家里的大事小事都打理得井井有條，而且每件事都尋求做得很完善，新生命到來(lái)后，將會(huì)占用新媽媽們更多的時(shí)間和精力，很多事情乃至變得不在自己的計(jì)劃以內(nèi)了，這時(shí)候新媽媽?xiě)?yīng)當(dāng)要在不感到疲憊的條件下盡力而為，力不能及的就交給家人去做吧，讓家人幫忙分擔(dān)一些。

從以上4個(gè)方面去做好預(yù)防工作，相信會(huì)減少產(chǎn)后憂郁癥的出現(xiàn)。也希望家屬也能夠多關(guān)心準(zhǔn)媽媽的心理狀態(tài)，盡可能多給產(chǎn)后婦女多進(jìn)行心理的輔導(dǎo)。以減少產(chǎn)后憂郁癥的出現(xiàn)。也希望大家可以重視起產(chǎn)后憂郁癥。