出現(xiàn)精神焦慮癥時(shí)可以自救嗎,出現(xiàn)精神焦慮癥時(shí)

相信大家對(duì)逼迫癥這類疾病其實(shí)不陌生，逼迫癥是平常生活中常見(jiàn)的1種精神疾病，最近幾年來(lái)，逼迫癥的病發(fā)率逐步增高，嚴(yán)重的影響到了我們的平常生活，嚴(yán)重的話還會(huì)影響到留意力沒(méi)法集中，造成學(xué)業(yè)與工作上的困難。造成我們的人際交往產(chǎn)生題目、造成與家人互動(dòng)上的困難。有的患者還擔(dān)心會(huì)沾染給家人朋友，所以更要及時(shí)醫(yī)治。那末，逼迫癥的醫(yī)治方案都有哪些?下面小編為大家先容1下。

1、行動(dòng)中斷法

行動(dòng)中斷法是用毅力強(qiáng)行中斷逼迫行動(dòng)的自控方式，當(dāng)逼迫行動(dòng)出現(xiàn)時(shí)，用頑強(qiáng)的意志強(qiáng)行中斷逼迫行動(dòng)，由此來(lái)抵抗逼迫癥。

2、制想法

制想法是用震動(dòng)術(shù)打中斷逼迫觀念、逼迫情緒和逼迫意向的自控方式。例如用1個(gè)定時(shí)鬧鐘，讓它每3分鐘響1次，鐘響時(shí)大聲說(shuō)“停!”予以驅(qū)除。屢次做到后，便順次改用正常聲音、微弱聲音直至僅在內(nèi)心說(shuō)“停!”來(lái)驅(qū)除逼迫觀念等逼迫癥狀。

3、順其自然法

這類方法旨在于減輕患者的精神壓力，任何事情聽(tīng)其自然，該咋辦就咋辦，做完就不再想它，不再評(píng)價(jià)它了。如似乎有東西忘了帶就別帶它好了，擔(dān)心門(mén)沒(méi)鎖好就沒(méi)鎖好了，東西似乎沒(méi)整理干凈就臟著亂著唄。經(jīng)過(guò)1段時(shí)間的努力來(lái)克服由此帶來(lái)的焦慮情緒，癥狀是會(huì)漸漸消除的。

4、滿灌法

逼迫癥的醫(yī)治方案都有哪些?滿灌法簡(jiǎn)單地說(shuō)，就是1下子讓你接觸到較懼怕的東西，比如說(shuō)你有逼迫性的潔癖，請(qǐng)你坐在1個(gè)房間里，讓你的雙手涂上各種液體，而且努力的形收留你的手有多臟，這時(shí)候你要盡可能地忍受，當(dāng)你睜開(kāi)眼，發(fā)現(xiàn)手并不是你想象的那末臟，對(duì)思想會(huì)是1個(gè)打擊，即不能忍耐只是想象出來(lái)的;若確切很臟，你洗手的沖動(dòng)會(huì)大大增強(qiáng)，這時(shí)候旁邊的人將制止你洗手，隨著練習(xí)次數(shù)的增加，焦慮會(huì)逐步減退，但此法合適意志力較強(qiáng)的人進(jìn)行。

5、替換法

替換法是用不相收留的觀念、意向和行動(dòng)，去取代逼迫觀念、意向和行動(dòng)的自控方式，在出現(xiàn)逼迫癥狀時(shí)，立即去回想或假想有趣的情形或立即去從事需要高度集中留意力的各項(xiàng)活動(dòng)，從而使逼迫癥狀自行消除。