焦慮癥越來越嚴重怎么辦,有很嚴重的焦慮癥

逼迫現(xiàn)象是我們經(jīng)常都會遇見的，如有的人會反復(fù)的洗手，反復(fù)的拖地，反復(fù)的檢查窗戶……這些都是我們最多見的逼迫現(xiàn)象。結(jié)合臨床實踐，估計國內(nèi)的逼迫癥大約有500⑴000萬，得病率約為5‰~10‰。80%的逼迫癥在25歲之前病發(fā)，男性比女性多。醫(yī)學(xué)研究表明，適當(dāng)?shù)倪\動對逼迫癥的預(yù)防有很大的好處。

那末，我們要怎樣來判定您是不是有逼迫癥呢?下面是輕度逼迫癥的8種征象：

1、戴耳機的時候必須看清了左右才戴;

2、定鬧鐘5分鐘1次，但還是不肯起;

3、懷疑門沒鎖;

4、看到他人沒把黑板擦干凈就覺得別扭;

5、考試成績出來后不敢查;

6、發(fā)愣時1次次右擊刷新頁面;

7、調(diào)音量1定要調(diào)到自己順眼的數(shù)字;

8、喜歡咬吸管，紙杯。

那末，對逼迫癥，我們要怎樣進行預(yù)防呢?據(jù)專家表示，運動是1種很好的調(diào)理方式，運動在加強新陳代謝的同時，能疏泄負性心理能量，避免逼迫癥的發(fā)作;而運動在增強體質(zhì)的同時，又能產(chǎn)生積極的心理感受，并較快地進步情緒，消除逼迫癥癥狀。下面為大家推薦幾種有效的運動方法：

1、跑步：人在跑步時，大腦會大量分泌內(nèi)啡肽，也被稱為快樂激素或年輕激素。它能讓人產(chǎn)生歡樂、愉快、滿足的感覺，可以幫助人排解壓力和憂郁。跑步的時間以傍晚為好，速度應(yīng)最少每分鐘跑120步，頻率為每周最少跑3次，每次延續(xù)跑30～50分鐘。

2、漫步：盡可能選擇在優(yōu)美、安靜的環(huán)境中漫步，能在改良心肺功能及進步攝氧的同時，令人感到愉快。開始漫步應(yīng)堅持天天步行1500米，并力爭在15分鐘內(nèi)走完;以后逐步加大漫步間隔，直到45分鐘走完4500米。不論是有逼迫癥偏向的人，還是健康的人都應(yīng)當(dāng)要多做運動，這樣才能闊別疾病，闊別逼迫癥。

希望您在了解了逼迫癥的癥狀和預(yù)防的方法以后，能夠很好的應(yīng)用于生活當(dāng)中，不要讓逼迫癥擾亂您的生活。逼迫癥是神經(jīng)癥的1種，屬于輕的精神疾病，但實際上，逼迫癥的醫(yī)治比抑郁癥、焦慮癥都要困難1些，癥狀改良可能比較慢，服藥劑量1般也偏大。假如得不到及時、正確的診中斷和醫(yī)治，會嚴重影響患者正常的生活和工作，給患者及其家庭都帶來巨大的痛苦和負擔(dān)。