焦慮癥家人應(yīng)該怎么辦,家人有焦慮癥怎么辦

在逼迫癥的醫(yī)治上，除藥物醫(yī)治和心理醫(yī)治之外，還有很多有效的方法。最近幾年來(lái)，運(yùn)動(dòng)療法也遭到了很多逼迫癥患者的關(guān)注。但是，要留意的是，不是所有的運(yùn)動(dòng)都對(duì)逼迫癥有效。逼迫癥的防治要從有氧運(yùn)動(dòng)入手。

有氧運(yùn)動(dòng)，就是指人體在氧氣充分供給的情況下進(jìn)行的體育鍛煉，簡(jiǎn)單來(lái)講就是指任何富韻律性的運(yùn)動(dòng)。

有氧運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)是強(qiáng)度低、有節(jié)奏、延續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)。1般情況下，心率保持在150次/分鐘的運(yùn)動(dòng)量即為有氧運(yùn)動(dòng)，這類(lèi)運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下血液可以供給心肌足夠的氧氣，而氧氣能充分酵解體內(nèi)的糖分，消耗體內(nèi)脂肪，增強(qiáng)和改良心肺功能，調(diào)理心理和精神狀態(tài)，預(yù)防逼迫癥等1類(lèi)精神心理方面疾病。走步、慢跑、長(zhǎng)間隔慢速游泳、騎自行車(chē)、舞蹈等都屬于有氧運(yùn)動(dòng)。

專(zhuān)家表示，有氧運(yùn)動(dòng)由于其本身所具有的特點(diǎn)可以用于逼迫癥的防治，乃至可以作為1種療法用于疾病醫(yī)治，這就是我們所說(shuō)的運(yùn)動(dòng)療法。

另外，有氧運(yùn)動(dòng)之所以具有逼迫癥的防治功能，還由于其能調(diào)理心情、轉(zhuǎn)移留意力。平時(shí)選擇1些自己比較有愛(ài)好的運(yùn)動(dòng)可以開(kāi)釋壓力，讓心中的不快得到宣泄。同時(shí)，在運(yùn)動(dòng)進(jìn)程中，集中在焦慮事件上的留意力會(huì)被轉(zhuǎn)移到自己樂(lè)于接受的事件上，避免自己沉醉在不良情緒中。另外，運(yùn)動(dòng)還可以充實(shí)生活，占據(jù)逼迫性質(zhì)行動(dòng)和思想的時(shí)間，對(duì)減輕逼迫心理的干擾是有增進(jìn)作用的。

固然，有氧運(yùn)動(dòng)能防治逼迫癥，但是，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候也要留意休息勞逸結(jié)合。