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    在逼迫癥的醫(yī)治上,除藥物醫(yī)治和心理醫(yī)治之外,還有很多有效的方法。最近幾年來(lái),運(yùn)動(dòng)療法也遭到了很多逼迫癥患者的關(guān)注。但是,要留意的是,不是所有的運(yùn)動(dòng)都對(duì)逼迫癥有效。逼迫癥的防治要從有氧運(yùn)動(dòng)入手。

    有氧運(yùn)動(dòng),就是指人體在氧氣充分供給的情況下進(jìn)行的體育鍛煉,簡(jiǎn)單來(lái)講就是指任何富韻律性的運(yùn)動(dòng)。

    有氧運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)是強(qiáng)度低、有節(jié)奏、延續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)。1般情況下,心率保持在150次/分鐘的運(yùn)動(dòng)量即為有氧運(yùn)動(dòng),這類(lèi)運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下血液可以供給心肌足夠的氧氣,而氧氣能充分酵解體內(nèi)的糖分,消耗體內(nèi)脂肪,增強(qiáng)和改良心肺功能,調(diào)理心理和精神狀態(tài),預(yù)防逼迫癥等1類(lèi)精神心理方面疾病。走步、慢跑、長(zhǎng)間隔慢速游泳、騎自行車(chē)、舞蹈等都屬于有氧運(yùn)動(dòng)。

    專(zhuān)家表示,有氧運(yùn)動(dòng)由于其本身所具有的特點(diǎn)可以用于逼迫癥的防治,乃至可以作為1種療法用于疾病醫(yī)治,這就是我們所說(shuō)的運(yùn)動(dòng)療法。

    另外,有氧運(yùn)動(dòng)之所以具有逼迫癥的防治功能,還由于其能調(diào)理心情、轉(zhuǎn)移留意力。平時(shí)選擇1些自己比較有愛(ài)好的運(yùn)動(dòng)可以開(kāi)釋壓力,讓心中的不快得到宣泄。同時(shí),在運(yùn)動(dòng)進(jìn)程中,集中在焦慮事件上的留意力會(huì)被轉(zhuǎn)移到自己樂(lè)于接受的事件上,避免自己沉醉在不良情緒中。另外,運(yùn)動(dòng)還可以充實(shí)生活,占據(jù)逼迫性質(zhì)行動(dòng)和思想的時(shí)間,對(duì)減輕逼迫心理的干擾是有增進(jìn)作用的。

    固然,有氧運(yùn)動(dòng)能防治逼迫癥,但是,運(yùn)動(dòng)的時(shí)候也要留意休息勞逸結(jié)合。

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