專治焦慮入睡困難的藥有幾種,專治焦慮入睡困難

在醫(yī)治逼迫癥的方法上，藥物醫(yī)治和心理醫(yī)治是比較有效同時(shí)也是比較經(jīng)常使用的方法，除這兩種方法外，運(yùn)動(dòng)療法對醫(yī)治逼迫癥也有1定的作用。

運(yùn)動(dòng)不但是人放松自己的1種方式，同時(shí)對預(yù)防和醫(yī)治各種心理疾病也有1定的效果，固然，不是所有的運(yùn)動(dòng)都有這樣的效果，要防治逼迫癥，有氧運(yùn)動(dòng)是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣充分供給的情況下進(jìn)行的體育鍛煉，簡單來講就是指任何富韻律性的運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)對預(yù)防逼迫癥有用嗎?心理專家表示，有氧運(yùn)動(dòng)由于其本身所具有的特點(diǎn)，可以用于逼迫癥的防治，乃至可以作為1種療法用于疾病醫(yī)治，這就是我們所說的運(yùn)動(dòng)療法。

有氧運(yùn)動(dòng)之所以具有逼迫癥的防治功能，由于其能調(diào)理心情、轉(zhuǎn)移留意力。平時(shí)選擇1些自己比較有愛好的運(yùn)動(dòng)可以開釋壓力，讓心中的不快得到宣泄。同時(shí)，在運(yùn)動(dòng)進(jìn)程中，集中在焦慮事件上的留意力會(huì)被轉(zhuǎn)移到自己樂于接受的事件上，避免自己沉醉在不良情緒中。另外，運(yùn)動(dòng)還可以充實(shí)生活，占據(jù)逼迫性質(zhì)行動(dòng)和思想的時(shí)間，對減輕逼迫心理的干擾是有增進(jìn)作用的。

有氧運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)是強(qiáng)度低、有節(jié)奏、延續(xù)時(shí)間較長。1般情況下，心率保持在150次/分鐘的運(yùn)動(dòng)量即為有氧運(yùn)動(dòng)，這類運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下血液可以供給心肌足夠的氧氣，而氧氣能充分酵解體內(nèi)的糖分，消耗體內(nèi)脂肪，增強(qiáng)和改良心肺功能，調(diào)理心理和精神狀態(tài)，可以有效預(yù)防逼迫癥等1類精神心理方面的疾病。慢跑、長間隔慢速游泳、騎自行車、舞蹈等都屬于有氧運(yùn)動(dòng)。