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    來源:貴陽正宇鐵路醫(yī)院

    焦慮癥的主要預(yù)防方案概述

    我們只要仔細(xì)的研究下焦慮癥患者的人群我們可以很好的發(fā)現(xiàn),患有焦慮癥患者的人主要是比較的內(nèi)向的或者是受到撩撥性的人,其實(shí)焦慮癥是很大程度上可以避免的,下面為大家描述下焦慮癥的主要預(yù)防方案。

    個(gè)人治療

    對于焦慮性神經(jīng)癥的治療主要是以心理治療為主,當(dāng)然也可以適當(dāng)配合藥進(jìn)行綜合治療?;颊卟环涟匆韵聨追N方法進(jìn)行個(gè)人治療:

    增加自信

    自信是治好神經(jīng)性焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信心的人,對自己完成和應(yīng)付事物的能力是懷疑的,夸大自己失敗的可能性,從而憂慮、焦慮和恐懼。

    因此,作為一個(gè)神經(jīng)性焦慮癥的患者,你必須首先自信,減少自卑感。應(yīng)該相信自己每增加一次自信,焦慮程度就會(huì)降低一點(diǎn),恢復(fù)自信,也就是較終驅(qū)逐焦慮。

    個(gè)人松弛

    也就是從焦慮情緒中解脫出來。比如:你在精神稍好的情況下,去想象種種可能的危險(xiǎn)情景,讓較弱的情景首先出現(xiàn)。并重復(fù)出現(xiàn),你慢慢便會(huì)想到任何危險(xiǎn)情景或整個(gè)過程都不再體驗(yàn)到焦慮。此時(shí)便算終止。

    個(gè)人反省

    有些神經(jīng)性焦慮是由于患者對某些情緒體驗(yàn)或欲望進(jìn)行壓抑,壓抑到無意中去了,但它并沒有消失,仍潛伏于無意識(shí)中,因此便產(chǎn)生了病癥。發(fā)病時(shí)你只知道痛苦焦慮,而不知其因。因此在此種情況下,你必須進(jìn)行個(gè)人反省,把潛意識(shí)中引起痛苦的事情訴說出來。必要時(shí)可以發(fā)泄,發(fā)泄后表現(xiàn)一般可消失。

    個(gè)人撩撥

    焦慮性神經(jīng)癥患者發(fā)病后,腦中總是胡思亂想,坐立不安,百思不得其解,痛苦異常。此時(shí),患者可采用個(gè)人撩撥法,轉(zhuǎn)移自己的注意力。如在胡思亂想時(shí),找一本有趣的能吸引人的書讀,或從事焦慮的體力勞動(dòng),忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再產(chǎn)生其他病癥,同時(shí)也可增強(qiáng)你的適應(yīng)能力。

    個(gè)人催眠

    焦慮癥患者大多數(shù)有睡覺障礙,很難入睡或突然從夢中驚醒,此時(shí)你可以進(jìn)行個(gè)人暗示催眠。如:可以數(shù)數(shù),或用手舉書本讀等促使自己入睡。

    在個(gè)人采取以上方法的同時(shí),還必須使用抗焦慮藥。常用的有安定、利眠寧等,可以口服也可以肌肉或靜脈注射。如果焦慮伴有抑郁,服用多慮平、阿米替林等三環(huán)類抗抑郁藥有良好效果。

    焦慮性神經(jīng)癥患者,如果能夠嚴(yán)格遵照醫(yī)囑,并進(jìn)行密切配合性的個(gè)人治療,不長時(shí)間一定能擺脫焦慮。

    生活中不管是不是預(yù)防焦慮癥,樂觀的生活都是我們所需要的,只要積極的樂觀的面對事情,所有的事情相信都不是什么大事的,更不要說這種抑郁成疾的焦慮癥了。

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