如何治療焦慮癥，擺脫焦慮心理,如何治療焦慮癥

如何治療焦慮癥，擺脫焦慮心理

焦慮癥是一種非常高發(fā)的疾病，尤其是在生活節(jié)奏過(guò)快的大城市，患有焦慮癥的人數(shù)不斷增長(zhǎng)。焦慮心理讓患者苦不堪言，那么應(yīng)該怎樣治療焦慮癥，擺脫焦慮心理呢?請(qǐng)看小編的具體介紹，如下：

首先問(wèn)你自己，你的焦慮是否有效或無(wú)效。你的焦慮是否會(huì)在未來(lái)一兩天帶來(lái)一系列行為-你會(huì)做些什么來(lái)消除這種焦慮-它會(huì)一項(xiàng)項(xiàng)地發(fā)展下去嗎?如果不是，這是無(wú)效的焦慮。

第二點(diǎn)就是，你是否愿意接受不確定性?所有焦慮的核心問(wèn)題之一是你對(duì)待不確定性的態(tài)度。我對(duì)人們說(shuō)的一件事情是在不確定的日子里，你想一下你做的所有事情：過(guò)街，上餐館吃飯，對(duì)陌生人問(wèn)好，乘電梯，搭飛機(jī)。所有這些都有不確定性，你沒(méi)有絕對(duì)的把握，但你基本上能打個(gè)好賭。

第三點(diǎn)得識(shí)別你的期望是什么，挑戰(zhàn)又是什么。我們做的一件事情是讓人們花時(shí)間消除焦慮。你一天用30分鐘寫(xiě)下你的焦慮，然后放在一邊，這樣你就不會(huì)整天都悶悶不樂(lè)。這樣做的目的之一不是讓你得到確定性而是感到厭倦。厭倦很有用，讓你懶得去想。

焦慮癥讓人們產(chǎn)生各種不良的情緒，嚴(yán)重情緒患者的生活，甚至對(duì)患者的身體健康也會(huì)造成非常嚴(yán)重的影響。所以，一旦發(fā)現(xiàn)自己或者家人出現(xiàn)了焦慮的情緒后，都應(yīng)該要及時(shí)采取措施，幫助排解不良的情緒。